Osam koraka za poboljšanje transfera sit-to-stand

Funkcionalna mobilnost je neophodna za svakodnevni život i vitalna je za sigurnost, zdravlje i neovisnost starijih odraslih osoba. Smanjena pokretljivost povezana je s nizom nepovoljnih zdravstvenih rezultata, uključujući i smanjenje sposobnosti obavljanja prijenosa sit-to-stand. U članku iz 2000., "Performanse pokreta pokretljivosti ležajeva u starijih odraslih osoba", problemi s transferima koji se obavljaju često su dilema kod odraslih 65 i više godina, što utječe na više od 6% odraslih osoba koje žive u zajednici i više od 60% pacijenata koji rade u njezi. Sposobnost za ispravno i sigurno prenošenje može se pogoršati zbog bolesti, invaliditeta ili hospitalizacije (vidi Reference 1).

Video dana

Pripremite se za prijenos

Morate imati odgovarajuću ravnotežu za sjedenje i stojeći kako biste mogli uspješno preseliti. Ako nemate odgovarajuću ravnotežu za sjedenje ili stojeći, neka vam skrbnik pomogne da smanjite rizik od pada.

Odgovarajuće pozicioniranje vašeg tijela, opreme i stolice potrebni su za pravilno i sigurno provođenje prijenosa sjedećih mjesta. Prije nego što pokušate stajati, ako koristite hodalicu ili štap, postavite ga ispred sebe. Ako je moguće, podignite visinu stolice. Što je stolica veća, potrebna je manja snaga i domet pokreta.

Scoot i Lean

Raspon pokretnih zahtjeva za prijenose na stajanje razlikuju se ovisno o vašoj visini i koliko je niska površina. Da biste se odvojili od stolca na visini standarda, trebate biti u mogućnosti savijati koljena najmanje 100 stupnjeva i bokove 110 stupnjeva (vidi Referenca 3). Neki ortopedski uvjeti zahtijevaju da slijedite niz mjera opreza. Na primjer, zamjene kuka i koljena imaju granice opreza pri fleksiji. Uvijek se obratite svom kirurgu ili fizioterapeutu o svom rasponu mjera predostrožnosti gibanja.

Stavite ruke na naslone za ruke i gurnite kukove do ruba stolice. Donesite noge ravno na pod pod vašim tijelom. Iz prtljažnika i kukova nagnuti se naprijed u pripremi za stajanje. Donesite svoju težinu naprijed naginjući naprijed dovoljno da je vaš "nos iznad prstiju".

Push Down to Stand Up

Transferi od "sit-to-stand" zahtijevaju snagu nogu i ruku, kao i snagu. Vaši ekstenzori i kvadricepci kuka trebali bi biti dovoljno jaki da podignu tijelo od gravitacije (Vidi Referenca 2). Općenito, potrebna vam je najmanje 30% maksimalne snage četveroskopa, kako bi se postigao pravilan prijenos sit-to-stand.

Zatim stavite ruke na naslon za ruku stolca. Dok nosite nos preko nožnih prstiju, gurnite noge i noge i podignite kukove sa stolice.

Standing

Kada bokovi budu izvan stolice, počnite širiti koljena i kukove dok nastavite držati na naslonu za ruke.Kad budete spremni, zgrabite svoje hodalice jednom rukom, a zatim drugi i podignite se visoko, istezujući kukove, koljena i leđa.

Razmatranja

Izgradnja snage donjih i gornjih ekstremiteta, kao i ravnoteže, može vam olakšati izvođenje prijenosa "sit-to-stand". Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom ako primijetite da imate probleme s transferima, ravnotežom ili nedavno pada.