Ako pokušavate zadržati zdravi, aktivan način života, htijenje ištanje to eliminirati junk hranu iz svoje prehrane. Ako je jednom jednom jedete, kao "tretira", vjerojatno nećete imati nikakve posljedice. Ako junk food je vaš redoviti izbor, međutim, ili ako ga jedete prije treninga, možda ćete završiti plaćati cijenu.
Video dana
Nedostatak energije
->
Junk hrana često sadrži velike količine šećera, što može izravno utjecati na vašu razinu energije. Junk hrana često sadrži velike količine šećera, što može izravno utjecati na vašu razinu energije. Kada jedete nešto puna jednostavnih šećera - poput krafne ili komadića bombona - odmah podiže šećer u krvi. Dobit ćete brz raspored energije, ali jednako brzo pad sustava ne kasnije. Koliko dugo pucaju energije ovisi o trenutačnoj težini, što jedete i koliko. Međutim, ako vaš trening traje sat ili dva sata, nećete imati dovoljno energije.
Gastrointestinalno uznemireno
->
![]()
Junk hrana je teška na trbuhu i može uzrokovati probavne smetnje. Junk hrana je teška na trbuhu i može uzrokovati probavne smetnje, žgaravicu i druge gastrointestinalne probleme. Ako jedete junk hranu prije vježbanja, možda ćete se osjećati bolesnima, pogotovo ako idete za vježbu koja zahtijeva mnogo skakanja, uvijanja ili kretanja. Na primjer, možda se ne osjećate previše lošim u stacionarnom biciklu, ali pokušajte trčati na treadmill ili radite yogu dok ste mučnina i možda ćete se osjećati jako bolesnima.
Junk hrana također ima tendenciju da bude visoko u masti, kao i šećera, od kojih oba mogu dovesti do debljanje. Ako pokušavate postići definiciju mišića, dodavanje masnoća tijelu može to učiniti nemogućim. Masnoća se akumulira ispod kože, na vrhu mišića, tako da čak i ako vježbate svakodnevno, nećete vidjeti ton mišića sve dok se ne oslobodite masti. Također, rast mišića zahtijeva proteine, a ne masti ili šećere.
Zdravstveni uvjeti
->
Junk hrana može dovesti do brojnih zdravstvenih stanja koja mogu utjecati na vašu sposobnost vježbanja. Foto kredit: Jupiterimages / Fotografije. com / Getty Images
Junk hrana može dovesti do brojnih zdravstvenih stanja koja mogu utjecati na vašu sposobnost vježbanja. Visoki krvni tlak, primjerice, uobičajena je posljedica jela višak natrija i masti, prema MedlinePlus-u. Natrij i masti obično se nalaze u junk food. Visoki unos junk food može također dovesti do drugih zdravstvenih problema, uključujući dijabetes i pretilost.Svako zdravstveno stanje koje ste imali utječe na vrstu i količinu vježbe koju možete izvesti.
![]()
