Je li yoga uzrok njuškanje i trnci u rukama?
Sadržaj:
- Zajednička Yoga poza na rukama
- Slušanje vašeg tijela
- Yoga možda ne mora biti kriv za umor i trnce u rukama. Nuspojave živaca ili problemi s cirkulacijom su drugi mogući uzroci ovog osjeta, prema U.S. Nacionalnoj knjižnici medicine. Radioterapija, dijabetes, moždani udar ili štitnjače mogu također biti uzrok. Napetost gornjeg dijela tijela također može uzrokovati da se vaše ruke osjećaju zanosan ili zujanje, prema "Yoga Journalu". Sindrom trbušne moždine, uzrokovan nepravilnim položajem i ponavljajućim stresom, može komprimirati ili nadjačati živce koji trče od vrha vašeg rebra na vaše ruke. Ako imate kroničnu, neugodnu ukočenost i trnci u rukama, razgovarajte s liječnikom kako biste utvrdili sljedeće korake.
Yoga se usredotočuje na stvaranje pokreta kroz sve dijelove tijela, ali ruke igraju ključnu ulogu u uspostavljanju ravnoteže u mnogim obrnutim pozama i često se produžuju tijekom stojećih poza. Ruke su također komprimirane u nekim sklonim ili supinim pozama. Bilo koji od tih položaja može stvoriti osjećaj utrnulosti i trnce. Moguće je da se uznemiravanje i trnci u rukama odnose na vašu jogu. Ako je dosadno, odaberite alternativne poze koji ne uzrokuju ovaj osjećaj. Međutim, u trenucima ukočenost i trnci mogu ukazivati na ozbiljnije stanje koje zahtijeva liječničku pomoć.
Zajednička Yoga poza na rukama
Pozadine koje uključuju komprimiranje ruku uključuju Gorila poze i Locust poze. Da biste izmijenili Gorilla pozirajte, budite ravni i zglobni u struku. Umjesto da umetnete dlanove ispod nogu da biste se protezili za leđa vaših ruku, dopustite leđa vaših ruku da ostanu na podu ili blok. I dalje ćete osjetiti protežu, ali bez težine tijela koje se odmara na vašim rukama. U Locustovoj pozi, lagat ćete na trbuhu s produženim nogama. Umjesto da ležite na rukama i rukama, držite ih pored torza ili produžite naprijed. Kada udišete i podignete torzo, još ćete se protezati prsa i razviti snagu leđa. Držite ruke uključene za izgradnju snage.
Slušanje vašeg tijela
Svjesnost je jedna od glavnih sastavnica yogičke filozofije. Slušanje vašeg tijela tijekom klase može spriječiti prekomjerno širenje i ozljede. Kada osjetite nelagodu ili bol, vratite se iz poza. Na primjer, ako ste u Ribi predstavljaju s vašim dlanovima komprimiranim ispod kukova i vaše ruke počnu tresti neugodno, lagano klizite ruke ispod vas i stavite ih pored tijela.I dalje ćete moći održavati ribu poza tako što ćete se ramenima opuštati od ušiju; poza može zahtijevati malo više snage jezgre budući da se više nećete naslanjati na laktove za podršku.
Ostali mogući uzroci
