Uzimajući probiotike pomažu smanjiti težinu?

Možete dodati probiotike na vašu prehranu uzimajući dodatke ili jedući fermentiranu hranu, kao što je jogurt s aktivnim aktivnim kulturama, tempeh, soja pića, miso, kimchi ili kiseli kupus. Te korisne bakterije mogu poboljšati vaš imunološki funkcioniranje i probavni zdravlje, ali nisu zajamčene za pomoć pri gubitku kilograma.

Video dana

Probiotici i mršavljenja

Različito mišljenje

Svi rezultati istraživanja pokazuju blagotvoran učinak na gubitak težine kod uzimanja probiotika. U članku iz siječnja 2011 objavljenom u "Chemico-Biological Interactions" napominje da prehrana bogata polifenolima, tip antioksidansa i niska razina probiotika može biti najbolja za gubitak težine. Teorija je da probiotici povećavaju težinu, dok polifenoli smanjuju težinu zbog načina na koji su u interakciji s mikroorganizmima koji žive u vašim crijevima.

Neke vrste probiotika mogu uzrokovati debljanje, uključujući Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus ingluviei i Lactobacillus fermentum, prema meta-analizi objavljenoj u "Microbial Pathogenesis" u kolovozu 2012. godine. Drugi, uključujući Lactobacillus gasseri i Lactobacillus plantarum, vjerojatno će uzrokovati gubitak težine. Potrebno je daljnje istraživanje kako bi se utvrdili točni učinci različitih probiotika na težinu, kao i da li imaju isti učinak na pretile i normalne osobe.

Ostala razmatranja

Probiotski dodatci vjerojatno vam neće pomoći da izgubite težinu ako ih ne uzimate zajedno s smanjenom kalorijskom prehranom. Morate stvoriti 3, 500 kalorija deficita za svaku funtu gubitka kilograma. Dodavanje više vježbi u vašu dnevnu rutinu, uključujući trening kardio i snage, pomaže povećati gubitak masnoće i ograničiti količinu mišića koju izgubite.