StairMaster vam pomaže u glutationu?

Poznat više kao stroj kardiovaskularnog vježbanja, StairMaster, stroj za penjanje po stepenicama, pomaže i toniranju i čvrstim nogama i stražnjici. StairMaster je dizajniran da se koristi za vježbanje u stalnom stanju dugo vremena, a brzina i razina otpornosti mogu se podesiti kako bi zadovoljili vaše individualne potrebe vježbanja. Prema Američkom udruženju srca, za odrasle je preporučljivo 30 minuta vježbe s umjerenom intenzitetu pet dana u tjednu za održavanje dobrog fizičkog zdravlja.

Mišićna izdržljivost

Mišićna izdržljivost je potrebna za bilo koju tjelesnu aktivnost koja traje dulje vrijeme. Mišićna izdržljivost oslanja se na usporeno trzanje mišićnih vlakana, za razliku od snažnih vlakana mišića koja se koriste za eksplozivnu energiju i koja su odgovorna za izgradnju mišićne mase. Koristeći StairMaster prvenstveno radi svoje polagano trzanje vlakana, ali će također graditi mišičnu snagu vježbanjem vaših brzo trzanje vlakana, posebno u vašem glutes i noge mišiće zbog koračni pokret.

Da li StairMaster gradi masu?

Prema Fitness magazinu, StairMaster neće graditi skupno jer gradi mišićnu izdržljivost, a ne veličinu. Noge ili glutine mogu se pojaviti veće nakon vježbanja StairMaster jer će se krvne žile proširiti tijekom vježbanja, što će vaše noge i kukove privremeno biti veće. Nakon što se krvni tlak vraća u normalu, vaše će se noge vratiti u normalni izgled. Međutim, redovite vježbanje će rezultirati više tonirana glutes tijekom vremena.

Trenutačni trening otpora tijela

Dok će StairMaster pomoći u opskrbi kalorija, poboljšati razinu kardio fitnesa i pomoći tonu bedra i kukova, izgradnja snage mišića u glatama također je važna. Da biste to učinili, nadopunite vaše vježbanje StairMaster s dva do tri dana treninga otpornosti za 20 minuta na dan, kako je preporučio American Heart Association, za izgradnju snage glute. Snažan glutes će poboljšati vašu ukupnu razinu kondicije i smanjiti rizik od ozljeda tijekom vježbanja StairMaster, jer vaš glutes osigurava sveukupnu stabilnost vašem tijelu.Vježbe na nižim tijelima koje ciljaju glute uključuju tjelesne težine i čučnjeva, a obje se mogu obaviti kod kuće bez dodatne opreme za vježbanje.