Radi li sportaš napada na giht?
Sadržaj:
- Video dana
- Giht
- Sredovječni i stariji ljudi imaju veći rizik od gihta, ali prije menopauze žene imaju niži rizik od muškaraca. Nakon 60 godina, oba spola su pod jednakim rizikom, a nakon 80. godine žene su pod većim rizikom. Ostali čimbenici rizika uključuju pretilost, teški pijenje, izloženost olovu, presađivanje organa i probleme sa štitnjačom. Obiteljska povijest gihta povećava rizik. Često je rezultat neispravnog enzima koji otežava razgradnju purina. Konačno, neki lijekovi i dodatci povećavaju vaš rizik. To uključuje diuretike, levodopa, aspirin, ciklosporin i vitamin niacin.
- Giht i tjelovježba
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučujemo da odrasle osobe dobiju 150 minuta vježbe umjereno intenzivne aerobne vježbe, poput brzog hodanja ili 75 minuta intenzivne aerobne vježbe, poput trčanja ili trčanja, svaki tjedan. Jogging ili trčanje, međutim, može biti stresan za zglobove. Ako pate od gihtova, prekomjerna vježba ili zajednička ozljeda koja proizlaze iz trčanja mogu izazvati napad gihta.
Video dana
Giht
Giht je oblik artritisa uzrokovan nakupljanjem kristala mokraćne kiseline u zglobovima. Oblik urinske kiseline nastaje zbog razgradnje purina, koji su tvari prisutne u tjelesnim tkivima i mnogim namirnicama, uključujući suhe grah i grašak, jetru i inćune. Urocinska kiselina se uklanja bubrega, ali kod nekih ljudi bubrezi ne mogu izlučivati dovoljno mokraćne kiseline, ili tijelo previše čini. Kada se to dogodi, kristali mokraćne kiseline mogu se akumulirati u jednom ili više zglobova. Simptomi - bol, oteklina, vrućina i ukočenost - mogu biti ciklički, s napadima koji traju od tri do deset dana, praćeni razdobljima bez simptoma koji mogu trajati mjesecima ili godinama. Čak i kada nemate simptoma, oštećenja se još uvijek javljaju u zglobovima.
Sredovječni i stariji ljudi imaju veći rizik od gihta, ali prije menopauze žene imaju niži rizik od muškaraca. Nakon 60 godina, oba spola su pod jednakim rizikom, a nakon 80. godine žene su pod većim rizikom. Ostali čimbenici rizika uključuju pretilost, teški pijenje, izloženost olovu, presađivanje organa i probleme sa štitnjačom. Obiteljska povijest gihta povećava rizik. Često je rezultat neispravnog enzima koji otežava razgradnju purina. Konačno, neki lijekovi i dodatci povećavaju vaš rizik. To uključuje diuretike, levodopa, aspirin, ciklosporin i vitamin niacin.
Bursitis je upala bursa, vrećice ispunjene tekućinom koja se nalazi između kostiju i mišića, kože ili tetive. Tendinitis je upala tetive. Giht može uzrokovati bilo koje stanje, kao što može pretjerati ili ozljede od određenih aktivnosti, uključujući i trčanje. Ako već imate gihta, trčanje može povećati rizik od bursita i tendinitis, pored povećanja rizika od napada gihta.
Giht i tjelovježba
Redovito vježbanje preporučuje se svima, uključujući osobe s gihtama. Redovita tjelovježba, zajedno sa zdravom prehranom, pomaže vam da izgubite i održavate tjelesnu težinu, što zauzvrat pomaže u kontroli vašeg giht. Naporna tjelovježba se ne preporučuje, međutim, zbog potencijalne dehidracije, što povećava mokraćnu kiselinu u vašoj krvi. Neke vježbe, poput trčanja, također mogu naglasiti zglobove i povećati rizik od napada gihta.Ako ustanovite da trčanje ili čak lagano trčanje uzrokuje da se vaš giht rasplamsava, razmislite o drugim oblicima vježbanja, kao što su plivanje ili vožnja biciklom, koje su manje naporne na zglobovima.
