Jogging Tone the Legs & Butt?
Sadržaj:
- Video dana
- Jogging cilja noge i stražnjica posebno, kao quadriceps, loza, telad i gluteal mišiće se koriste za napajanje vam kroz trčanje. Da biste postigli istinski toniran izgled, međutim, trebate eliminirati višak masnoća koja može pokriti i sakriti vaše mišiće. Jogging na 5 milja na sat u trajanju od 60 minuta može izgorjeti oko 600 kalorija za osobu od 145 kilograma, a udaranje do 8 km / h nagovara se preko 800 kalorija. Ova vrsta kalorija može dovesti do gubitka masti koja će otkriti oblikovane noge i tonirani stražnji kraj.
- Za toniranje i čvrstu nogu i stražnjicu, povećajte nagib na traci za trčanje ili dodajte brdo u svoju rutinu trčanja. Prema Mitchell Whaley, PhD u fiziologiji vježbanja na Sveučilištu Ball State, čak i lagani nagib od 2 posto će vam gori više kalorija i jačanje vaših nogu i stražnjica više od obavljanja istih vježbi na ravnoj površini.
Cardio exercise i trening snage dobro su poznati po svojim učincima smanjenja masnoće i mišića, no jedna aktivnost - jogging - može vam dati najbolje od oba svijeta. Kardio priroda jogginga će eksplodirati kroz kalorije kako bi vam pomogli da izgubite višak težine i masti, a aktivni angažman mišića koji se koriste u trčanju rezultirat će toniranim izgledom.
Video dana
Jogging za toniranje vašeg donjeg dijela tijelaJogging cilja noge i stražnjica posebno, kao quadriceps, loza, telad i gluteal mišiće se koriste za napajanje vam kroz trčanje. Da biste postigli istinski toniran izgled, međutim, trebate eliminirati višak masnoća koja može pokriti i sakriti vaše mišiće. Jogging na 5 milja na sat u trajanju od 60 minuta može izgorjeti oko 600 kalorija za osobu od 145 kilograma, a udaranje do 8 km / h nagovara se preko 800 kalorija. Ova vrsta kalorija može dovesti do gubitka masti koja će otkriti oblikovane noge i tonirani stražnji kraj.
Povećajte svoj nagibZa toniranje i čvrstu nogu i stražnjicu, povećajte nagib na traci za trčanje ili dodajte brdo u svoju rutinu trčanja. Prema Mitchell Whaley, PhD u fiziologiji vježbanja na Sveučilištu Ball State, čak i lagani nagib od 2 posto će vam gori više kalorija i jačanje vaših nogu i stražnjica više od obavljanja istih vježbi na ravnoj površini.
