Pomaže li vam tjelesna aktivnost?

Tjelovježba DVD-a može biti prikladne opcije za zaposlenike ili ljude na proračunu jer ne morate putovati u teretanu ili plaćati članstvo u teretani. Insanity je fitness program s raznim DVD-ima, a može vam pomoći da dobijete tonirani izgled ako uložite dovoljno napora. Budite sigurni da dobijete odobrenje svog liječnika prije početka bilo koje vježbe rutinu.

Video dana

Beachbody i ludilo

Najprodavanije programe za vježbanje s Beachbusa uključuju P90X, TurboFire, Power 90 i Insanity. Insanity je 60-dnevni program koji uključuje 10 DVD-a za vježbanje i ne zahtijeva nikakve dodatne težine ili opremu. Instruktor za svaki trening je Shaun T., voditelj Hip-Hop Abs, još jedan Beachbody program. Treninzi uključuju intervente visokog intenziteta, pliometrije i aerobne segmente koji će vam pomoći kontrolirati svoju težinu i poboljšati vašu sposobnost. Ludilo obećava tonirano tijelo do kraja programa.

Jačanje mišića

Ludilo može pomoći izgraditi snagu i tonirati mišiće po cijelom tijelu. Razne vježbe u programu Insanity naglašavaju toniranje gornjeg dijela tijela i donjeg dijela tijela. Neke vježbe integriraju vježbu za jezgru i trbušne mišiće. Prednosti treninga otpornosti ili treninga snage uključuju smanjenje rizika od ozljeda, održavanje mineralne gustoće kostiju i poboljšanje vaše snage, prema centrima kontrole i prevencije bolesti. Korištenje vlastite težine tijela za otpor je alternativa treningu snage s utezima. Poučavanje o ludilu ne zahtijeva dodatnu opremu, a tonirana vam je samo tjelesna težina.

Kalorijsko snimanje

Ludilo vam može pomoći da izgubite višak tjelesne masti kako bi mišići bili vidljiviji i dali svoje tijelo toniranim izgledom. Da biste izgubili težinu, morate stvoriti kalorijski deficit ili potrošiti više kalorija nego što konzumirate. Prema CDC-u, gubitak kilograma tjelesne masti zahtijeva deficit od 3 500 kalorija. Beachbody tvrdi da možete zapaliti do 1 000 kalorija na sat dok obavljate Insanity. Preživljavanje je 30 do 86 minuta.

Razmatranja

Najvjerojatnije ćete dobiti toniran pomoću Insanity kada slijedite program dosljedno. Osim 10 treninga, paket Insanity uključuje kalendar s rasporedom od 60 dana vježbanja. Nadražujuća online podrška vam može pomoći da ostanete motivirani za vježbanje. Program također dolazi s planom prehrane koji će vam pomoći povećati energiju tijekom vježbanja. Osim što postaje tonirana, ludilo vam može pomoći u poboljšanju vaše kardiovaskularne ili aerobne kondicije.