ČIni li ludilo da vaše noge razrjeđuju?
Sadržaj:
Imenom "Insanity", znate da će trening biti težak - ali je li teško izdijeliti masno tkivo iz vašeg tijela, uključujući i vaše noge? Dom vježba program je stvorio fitness trener Shaun T, a njegovi DVD-i imaju test fitness i devet treninga.
Video dana
Kompletan jedan DVD svaki tjedan, slijedeći slijed predložen programom insanity vježbanja. Te vježbe kombiniraju kardio trening s intervalima treninga i pliometrijskih vježbi, a sve će vjerojatno izgraditi mišiće u nogama ako se pridržavate njoj.
Pročitajte više: Možete li izgubiti težinu s insanity treninga?
Gubitak masnoća
Cijeli proces gubitka težine temelji se na jedenju manje i kretanju više. Dok vam "malo jesti" je na vama, insanity vježbe definitivno mogu pomoći pri kretanju više. Dok tvrtka iza Insanity, Beachbody tvrdi da možete izgorjeti do 1 000 kalorija tijekom 60-minutnog treninga, stvarna kalorijska opeklina ovisit će o vašoj dobi, spolu i težini.
Ne možete odabrati kada ćete izgubiti masnoću. Međutim, ako ste dovoljno uspješni u vašem programu prehrane i fitnessa, vaše će se noge na kraju slegnuti.
->
Toniranje nogu
Program ludila pomoći će vam u razvijanju trim, mišićavih nogu koje želite. Naime, drugi trening, "Plyometric Cardio Circuit", i osmi trening, "Max Interval Plyo", osmišljeni su za toniranje i jačanje vašeg donjeg dijela tijela i nogu.
Neki od treninga za druge tjedne više se usredotočuju na gornje tijelo ili kormilar, iako će sigurno pomoći u ukupnom gubitku masnoće. Međutim, kao rezultat toga, možda biste trebali nadopuniti svoje vježbe s drugim vježbama nižeg tijela tijekom ovih tjedana kako biste nastavili raditi na nogama.
Pročitajte više: Kako se motivirati za ludost
Ostale kretnje nogu
Ne možete - niti trebate - svakodnevno obavljati insanity trening, uključite druge pokrete nižeg tijela u svoju redovnu rutinu.
Penjanje stepenicama je jedan od načina jačanja i toniranja vaših nogu, i, suprotno mitu, da penjanje na stepenicama gradi samo glomazne mišiće u nogama, tonuje stražnjicu, noge i izgrađuje mršavih mišića. Usredotočite se na aktivnosti koje kombiniraju brzinu i otpornost na izgradnju mišićnog mišića, poput vožnje biciklom ili trčanja.
