Je li sladoled uzrok menstrualnog grčeva?

Mliječni proizvodi, uključujući sladoled, mogu povećati menstrualni grčevi. Sladoled i druge mliječne hrane sadrže omega-6 masnu kiselinu nazvanu arahidonsku kiselinu koja može pogoršati upalu i povećati otpuštanje prostaglandina, što uzrokuje grčeve. Kalcij, s druge strane, može poboljšati menstrualni grčevi, ali trebali biste jesti puno sladoleda kako biste dosegli terapijsku dozu, što može uzrokovati nadimanje od visokog sadržaja šećera. Nadraživanje može zauzvrat pogoršati grčeve.

Video dana

Uzroci menstrualnih grčeva

Prostaglandini su kemijski u stanicama koje mogu uzrokovati kontrakcije mišića. Menstruacijske grčeve javljaju se kada maternica ugovori da izbacuje višak krvi i tkiva koji se nakuplja u drugoj polovici menstrualnog ciklusa. Podstava maternice zadebljaju se u pripremi za implantaciju embrija, tako da ako ne zatrudnite, maternica baca podlogu kada se razine hormona puste ako niste trudni. Porast razine prostaglandina uzrokuje proljev i grčeve. Arahidonska kiselina, omagenska 6 nezasićena masna kiselina, u sladoledi mogla bi povećati proizvodnju prostaglandina.

Smanjenje formiranja prostaglandina

Arakidonska kiselina, poput ostalih omega-6 masnih kiselina, aktivira upalne reakcije potrebne za borbu protiv patogena. Vaše tijelo sintetizira serije-2 prostaglandine iz AA. Ako konzumirate hranu visoko u AA, možda imate prekomjerno stvaranje prostaglandina u seriji-2. Izbjegavanje mliječnih proizvoda može to spriječiti. Uzimanje nesteroidnih protuupalnih lijekova kao što je ibuprofen može također pomoći u smanjenju razine prostaglandina, a uzimanje ribljeg ulja ili konzumiranje ribe i flaxseeda visoko u linolenskoj kiselini može također pomoći u smanjenju upale. Ulje u ribi i flaxseedu povećavaju proizvodnju antispazmodnih prostaglandina koji smanjuju grčeve maternice, objašnjava Pat Johnson Sonnenstuhl na OBGYN-u. neto.

Razmatranja

Rezanje sladoleda i drugih mliječnih proizvoda može smanjiti grčenje, ali može smanjiti unos kalcija. Budući da kalcij može pomoći u ublažavanju menstrualnih grčeva, dnevno uzmite 800 do 1 000 mg kalcija u dopunskom obliku ako ste jedan od 60 posto žena koje doživljavaju menstrualni grčevi, sugerira Sonnestuhl.Smanjenje unosa mliječnih proizvoda također može pomoći ako imate netoleranciju na laktozu uzrokovanu nedostatkom enzima koji proizvodi laktozu, koji razgrađuje laktozu mliječne šećere.