Ne utječe na ganglionsku cistu koja pomaže u potiskivanju?
Sadržaj:
Ako ste primijetili grudicu u obliku graška na vašem zglobu koji je naizgled izašao niotkuda, možda imate ganglionsku cistu. Ove ciste nisu štetne, ali mogu uzrokovati bol, ovisno o tome gdje se nalaze.
Video dana
Standardni push-up zahtijevaju da savijate zglob unatrag koji može staviti pritisak na ganglionsku cistu i uzrokovati bol. Ponekad se te ciste uklanjaju kirurški - pogotovo ako vaša bol biva uznemirena s vašim dnevnim aktivnostima.
Pročitajte više: Vježba za zglob Ganglion
->
Što je to?
Ganglionska cista ne izgleda lijepo, ali nije vjerojatno da će biti opasno. Iako se može osjećati čvrsto na dodir, ti čvorovi su ispunjeni tekućinom. Prema istraživanju objavljenom u 2014. od strane Journal of Clinical Orthopedics and Trauma, ove ciste se nalaze na stražnjoj strani zgloba 60 do 70 posto vremena. Međutim, mogu se naći na prednjoj strani zgloba ili na vrhovima prstiju.
Ganglionske ciste mogu varirati u veličini. S vremena na vrijeme, oni su natečeni. Oticanje se može smanjiti, što čini cistu izgleda manje. U nekim slučajevima, ganglionske ciste nisu toliko blizu površini kože i možda ih uopće nećete vidjeti.
Uzroci
Ganglionske ciste mogu biti tajanstvene - točan uzrok tih bumps nije poznat. Prema istraživanju objavljenom u 2014. od strane Journal of Clinical Orthopedics and Trauma, 10 posto osoba s ganglionističkim cistima prethodno je doživjelo traumu na tom području. Ove ciste pojavljuju se češće u ljudima koji opetovano stavljaju stres kroz zglob, kao što su gimnastičari. Ganglionske ciste imaju tendenciju da utječu na žene više od muškaraca, a najčešće se pojavljuju u drugoj do petog desetljeća života.
Liječenje
Ako vaša ganglionska cista nije bolna, to možda neće zahtijevati liječenje. U nekim slučajevima, ganglionske ciste odlaze sami. U "starim danima" ove su se bumps nazvale biblijskim cistama. Bili su tretirani tako da su ciste s teškom knjigom. Očito ova tehnika može oštetiti ostale strukture u ruci i više se ne koristi.
Ganglionske ciste koje uzrokuju bol mogu liječiti liječnik. Ova tehnika sprečava cistu da se vrati 50 posto vremena. Međutim, zlatni standard za liječenje je operacija uklanjanja ciste. Nakon operacije, cista se ponavlja manje od 10 posto vremena. Nakon operacije možda imate fizikalnu terapiju kako biste poboljšali raspon gibanja u zglobu ili prstu.
->
Ganglion Ciste i Push-Ups
Tijekom redovitih push-upova, vaši zglobovi su savijeni unatrag kada stavite dlanove na tlo.Budući da je većina ganglionističkih cista na stražnjoj strani zgloba, push-up može biti bolan. Međutim, ove vježbe mogu se izvesti s vašim neutralnim ili ravnim zglobom. Pokušajte pritisnuti zupčanike, gurkane šipke ili push-upove na kettlebell ili ručicama za postizanje ravnog zgloba.
Ganglionske ciste koje se javljaju na stražnjoj strani prsta ne bi trebale ometati push-up, no ciste na dlanu ili prednjem prstu mogu uzrokovati bol u ovoj vježbi. Ciste u tim područjima vrlo su rijetke.
Pročitajte više: Kako napraviti preklopne gumbe
->
Alternativne vježbe
Push-upovi jačaju vaše grudi, mišiće na gornjim dijelovima i leđima. Međutim, ako vam push-ups uzrokuje previše boli, razmislite o zamjeni za druge vježbe koje rade iste mišiće, kao što su klupice preše s dvoručni uteg, kabel prsima fly ili prsima preše. Svakom od ovih vježbi držite zglob ravno kako biste izbjegli pritisak na cistu, bez obzira gdje se nalazi na zglobu.
Ostale vježbe
Ganglionske ciste mogu učiniti druge vježbe neugodno. Ako je vaša cista na prstu, možda ćete imati poteškoća s vježbama s debelom ili bućicom. Razmislite o korištenju vježbanja koji stabiliziraju težinu za vas, tako da ne morate čvrsto držati.
