Li ulje lanenog ulja donosi trigliceride?

Prema Centrima za kontrolu bolesti i Prevencija, jedna od pet Amerikanaca ima visoku razinu masnoća u krvi, nazvanog triglicerida, koja može povećati rizik od srčanih udara. Visoke razine triglicerida često su uzrokovane jedenjem nezdravom hranom, zbog čega je jedan od najboljih načina snižavanja triglicerida promjena prehrane. Istraživanja pokazuju da ulje za laneno ulje može biti korisno za razine triglicerida, iako su druge studije razočaravajuće i nisu imale koristi.

Video dana

Razine triglicerida

Trigliceridi su oblik masnih lipida u vašoj krvi proizveden u jetri. Vaše tijelo pretvara kalorije koje ne trebaju iz hrane koju konzumiraju u trigliceride, koji se zatim pohranjuju u masnim stanicama. Neki pohranjeni trigliceridi se koriste kao energija, ali višak triglicerida može graditi na nezdravim razinama. Iako se normalna razina triglicerida ponekad definira kao manja od 200 mg / dL krvi, Američko udruženje srca preporučuje da održite razinu triglicerida od 100 mg / dL ili nižu za održavanje dobrog zdravlja.

Flaxseed

Flaxseed oil, također poznat kao ulje od lanenog ulja, dolazi od sjemena biljke lana koja se u Europi uzgaja od kamenog doba. Ulje od lanenog ulja sadrži važne spojeve poznate kao omega-3 i omega-6 masne kiseline koje rade zajedno u pravom omjeru kako bi održali nisku razinu upale u vašem tijelu. Flaxseed također ima skupinu kemikalija nazvanih lignans koji mogu igrati ulogu u prevenciji i liječenju različitih bolesti.

Kontradiktorni rezultati

Kanadski istraživački tim uspoređivao je učinke ribljeg ulja, lanenog ulja i ulja za žvakanje na različite markere za zdravlje kardiovaskularnog sustava u 86 zdravih bolesnika tijekom 12 tjedana. Njihovi rezultati, objavljeni u "Journal of American College of Nutrition" 2008. godine, pokazali su da nitko od ulja nije prouzročio promjene u ukupnom kolesterolu ili lipidima u krvi, uključujući trigliceride. Slični rezultati objavljeni su u broju "American Journal of Clinical Nutrition" iz 2009. godine, nakon što je pregledom od 28 različitih studija utvrđeno da nema smanjenja triglicerida od nadomjestaka lanenog ulja.Jedna studija iz 2005. godine u časopisu Journal of Cardiovascular Pharmacology and Therapeutics sugerira da je laneno ulje povećalo razinu triglicerida u zdravih muških ispitanika.

Razmatranja

Ne postoji preporučeni unos za laneno ulje, koje je dostupno u tekućem obliku iu mekanim kapsulama. Ulje lanenog sjemena lako se uništava toplinom, svjetlošću i kisikom, stoga ga treba pohraniti na hladnom, tamnom mjestu. Iako se općenito smatra sigurnom, laneno ulje može povećati učinke razrjeđivača krvi poput aspirina, Coumadina i Plavixa i mogu uzrokovati ozbiljne krvarenje. Provjerite sa svojim liječnikom prije korištenja dodataka uljanu ulja ako uzimate bilo kakve lijekove ili imate već postojeće zdravstveno stanje.