Je li riblje ulje pomaže u apsorpciji glukozamina?

Glukozamin predstavlja alternativnu terapiju za artritis, bolest koja pogađa više od 52 milijuna Amerikanaca - 23 posto odraslih u Americi - prema istraživanju koje je proveo Centar za kontrolu i prevenciju bolesti iz 2009. godine. Glukozamin pomaže vašem tijelu da održava zdravi hrskavicu i stoga može pomoći u liječenju ili sprečavanju gubitka hrskavice koji se javlja kod osteoartritisa. Uzimanje glukozamina s drugim dodatcima, kao što je riblje ulje, može se pokazati korisnim, no od prosinca 2011. godine nema dokaza koji ukazuju na to da riblje ulje poboljšavaju apsorpciju glukozamina.

Video dana

Što je glukozamin?

Glukozamin je vrsta jednostavnog šećera s kemijskom strukturom sličnom glukozi, šećeru koje vaše stanice koriste kao gorivo. Vaše tijelo dodaje glikozamin u proteine, a prisutnost ili odsutnost glikozamina pomaže u određivanju aktivnosti i funkcije proteina u vašim stanicama. Dostupan je u nekoliko oblika kao dodatak prehrani - kao dio sirovog ekstrakta, kao što su ekstrakti hrskavice, ili u pročišćenom obliku, kao što je glukozamin sulfat. Neke dodatke glukozaminom mogu kombinirati šećer s drugim združenim zdrave hranjivim tvarima, kao što je riblje ulje - izvor omega-3 masnih kiselina.

Od prosinca 2011. godine nema dokaza koji ukazuju na to da riblje ulje pomaže u apsorpciji glukozamina. Samostalno, glukozamin se već učinkovito apsorbira vašim probavnim traktom - istraživanje objavljeno u "Drug Research" 2001. pokazalo je da se gotovo 90 posto dodataka apsorbira - samo oko 10 posto izlučuje se iz vašeg tijela, a neapsorbirano. Iako ne postoje studije koje izravno ispituju učinak ribljeg ulja na apsorpciju glukozamina, ovi podaci upućuju na to da ne trebate uzimati riblje ulje kako biste pravilno apsorbirali dopunu glukozamina.

Iako se možda neće pokazati važnim za apsorpciju glukozamina, učinak ribljeg ulja na vaše tijelo može nadopuniti prednosti glukozamina. Poput glukozamina, riblje ulje može imati koristi za zdravlje vaših zglobova, sprečavajući neke vrste artritisa. Uzimanje ribljeg ulja može smanjiti zglobnu krutost i bol koja se može pojaviti kao posljedica artritisa, prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland. Iz tog razloga, možete imati koristi od uzimanja ribljeg ulja u kombinaciji s glukozaminom.

Razmatranja

Pomoću maksimiziranja apsorpcije glukozamina vašeg probavnog trakta odabirom pročišćenog glukozamina, kao što je glukozamin sulfat, budući da drugi oblici glukozamina - uključujući ekstrakte hrskavice i kondroitin sulfat - dokazuju da se vaše tijelo manje apsorbira, prema Međunarodnom centru za istraživanje hranjivih tvari.

Ako razmišljate o uzimanju dodataka glukozaminom i ribljeg ulja, najprije se morate posavjetovati s liječnikom. Oba dodataka imaju potencijalne nuspojave - riblje ulje može se pokazati opasnim za osobe koje uzimaju krvne razrjeđivače, dok glukozamin može negativno utjecati na vašu sposobnost reguliranja šećera u krvi. Vaš liječnik može pregledati vašu medicinsku povijest kako bi utvrdio jesu li ti dodatci sigurni za vas i preporučiti sigurne i učinkovite doze i ribljeg ulja i glukozamina.