Vježba povećava crvene krvne stanice?

Aerobna tjelovježba može promijeniti broj crvenih krvnih stanica na nekoliko načina. Crvene krvne stanice nose kisik i ugljični dioksid kroz krvotok. Općenito, trening izdržljivosti povećava broj crvenih krvnih stanica. Međutim, u nekim slučajevima vježbanje može dovesti i do uništenja.

Video dana

Crvene krvne stanice

Crvene krvne stanice, poznate kao eritrociti, sadrže protein nazvan hemoglobin; ovaj protein veže i kisik i ugljični dioksid za transport kroz tijelo. Broj crvenih krvnih stanica može se izraziti u smislu koncentracije ili kao hematocrit, omjer krvnih stanica do volumena krvi. Koncentracije su prosječne 4. 7 milijuna crvenih krvnih stanica po mililitru krvi za žene i 5. 2 milijuna za muškarce. Hematocrit prosječno 41 za žene i 45 za muškarce.

Promjene s tjelovježbom

Kada započnete program aerobnog vježbanja, volumen krvi se brzo povećava tijekom prvih nekoliko tjedana, a zatim se s vremenom smanjuje. Ova početna ekspanzija posljedica je uglavnom povećanja krvne plazme što rezultira smanjenjem hematokrita. Ovo se ponekad naziva sportska anemija, ali to je normalan odgovor na vježbanje, a ne pravu anemiju. Nakon otprilike mjesec dana treninga, crvene krvne stanice također počinju povećavati kako bi se podudaralo s povećanjem volumena plazme.

Što uzrokuje povećanje crvenih krvnih stanica? Nije jasno što uzrokuje povećanje crvenih krvnih zrnaca vježbanjem. Eritrociti se proizvode u koštanoj srži kao odgovor na eritropoetin, hormon kojeg oslobađa bubreg. Eritropoetin se luči kada su niske razine kisika niske. Međutim, vježbanje obično ne uzrokuje da razina kisika padne dovoljno niska da bi se to dogodilo. Štoviše, većina studija nije pronašla povišene razine eritropoetina vježbanjem. Druga hipoteza je da hormoni rasta koji se oslobađaju tijekom vježbanja mogu objasniti promjenu.

Iako aerobno treniranje dovodi do povećanja crvenih krvnih zrnaca, može dovesti do njihova ubrzanog uništavanja. Eritrociti žive samo oko 70 dana u sportašima izdržljivosti, u odnosu na oko 120 dana kod osoba sjedećih. To može dovesti do nekoliko mehanizama, uključujući povećanje tjelesne temperature tijekom vježbanja i oksidacijskog stresa. Glavni uzrok, međutim, čini se da je trauma u krvnim stanicama, najčešće zbog udaranja stopala u trčanju.