Pije li piće u prahu piće kao pitka voda?
Sadržaj:
Dostidirani napitci u obliku praha nude prikladnu alternativu glatkim i drugim prehrambenim napicima. Budući da se većina praškastih napitaka namjerava otopiti u vodi, moguće je ispuniti preporučeni dnevni unos vode od 2 do 3 litre dodavanjem vode u mješavine za piće u prahu. Za najbolje rezultate izmjerite količinu vode koju dodate svakom piću kako biste bili sigurni da dobivate dovoljno vode za taj dan.
Video dana
Definicija
Pića u prahu dolaze u različitim okusima i stilovima. Dok je prašak proteina sirutke jedan od češćih pića u prahu, pića u prahu mogu se izrađivati pomoću mnoštva voća, povrća, bilja i drugih sastojaka. Prema izvješću objavljenom u časopisu "Journal of AOAC International" iz 2006., mogu se proizvesti dodatne količine vitamina i minerala, uključujući vitamine B-2, B-5, B-6 i C. većina praškastih napitaka može se pomiješati s pićima kao što su mlijeko ili sok, voda je najpouzdaniji izbor za nadopunjavanje vaših tekućina.
Piće u prahu i hidratacija
Budući da se većina prašaka brzo otapa nakon miješanja s vodom, piće u prahu uglavnom se sastoji od vode. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, prosječna žena zahtijeva 2,7 litara i prosječnog muškarca 3,7 litara vode dnevno kako bi zadovoljila potrebe tijela. Ako se redovito bavite napornim fizičkim aktivnostima - kao što je sport ili atletika - možda ćete trebati više vode kako biste napunili tekućine svaki dan. Jedna od uobičajenih metoda mjerenja dnevnog unosa tekućine je osigurati da svakodnevno pijete najmanje osam 8 unci čaša vode. Budući da napitci u obliku praha sadrže uglavnom tekuću, čašu vode od 8 unca pomiješanih s mješavinom za piće u prahu može se računati prema vašoj dnevnoj potrebi za vodom.
Da li se točka?
Sve dok miješate piće s vodom umjesto mlijeka ili soka, piće u prahu može se računati prema vašem unosu vode. Međutim, neki prahovi mogu sadržavati sastojke koji mogu potencijalno ometati vaše dnevne ciljeve hidratacije. Na primjer, ako vaš piće u prahu sadrži diuretike, poput lišća maslačaka, može imati dehidracijski učinak na razinu tekućine. Ovisno o sastojcima, piće u prahu može imati i druge učinke, kao što je uvelike povećanje unosa kalorija, proteina ili vlakana. Za najbolje rezultate pregledajte podatke o prehrani navedene na etiketi proizvoda kako biste dobili savjete o tome koliko biste trebali piti.
Zabrinutost za sigurnost
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zabrinuti za trenutnu razinu hidratacije. Ovisno o sastojcima u mješavini za piće, možete ograničiti potrošnju na jedan servirani dan.Trebao bi biti osobito oprezan pri dnevnoj potrošnji pri uzimanju sportskih napitaka u prahu ili energetskih napitaka, koji mogu sadržavati visoku razinu stimulansa poput kofeina i šećera.
