Da li vam napitak soda za piće čini dehidriranim?
Sadržaj:
- Anti-Diuretic Hormone
- Vaše tijelo se oslanja na brojne ključne hormone i bubrege za održavanje ravnoteže tekućine i minerala u vašoj krvi. Kada trebate sačuvati vodu, vaši bubrezi signaliziraju vaš mozak da otpušta anti-diuretički hormon koji vam pomaže zadržati vodu. To čini vaš urin koncentriranijim. Kofein utječe na proizvodnju anti-diuretickog hormona. Budući da hormon neće biti poslan na bubrege, oni će osloboditi dodatnu vodu, koja može imati dehidracijski učinak.
- Istraživanje
- Kofein utječe na neke ljude više od drugih. Ako se osjećate kao da ste žedniji ili manje hidratizirani nakon što ste pili jedan ili nekoliko dijetalnih sokova, razmotrite prebacivanje na svoje kolege bez kofeina ili potpuno odustajanja od droge u korist vode ili drugih bez kofeina.
Dijetalna sladila, tipično pripremljena s umjetnim zaslađivačima kao što su sukraloza ili aspartam, daju vam nisku kaloriju alternativu tradicionalnim gaziranim šećerima. Osim ako ne odaberete neku vrstu bez kofeina, ipak imate rizik od dehidracije ako konzumirate piće u velikim količinama. Iako je teško razmišljati o dehidriranoj tekućini, dijetetski sokovi s kofeinom mogu imati diuretske učinke.
Anti-Diuretic Hormone
Vaše tijelo se oslanja na brojne ključne hormone i bubrege za održavanje ravnoteže tekućine i minerala u vašoj krvi. Kada trebate sačuvati vodu, vaši bubrezi signaliziraju vaš mozak da otpušta anti-diuretički hormon koji vam pomaže zadržati vodu. To čini vaš urin koncentriranijim. Kofein utječe na proizvodnju anti-diuretickog hormona. Budući da hormon neće biti poslan na bubrege, oni će osloboditi dodatnu vodu, koja može imati dehidracijski učinak.
Istraživanje
Nekoliko istraživačkih istraživanja pokazalo je da kofein u prehrani može biti diuretik, ali nije bitno snažan, prema The New York Timesu. "Studija iz 2005 objavljena u" The International Journal of Nutrition Sport and Metabolism Exercise "slijedila je 59 aktivnih odraslih osoba tijekom 11 dana i izmjerila razinu urina nakon konzumiranja kofeina i kad nisu konzumirali kofein. Istraživači nisu otkrili značajnu razliku u volumenu urina tijekom studije.
Bez kofeina
