Li bez kofeina uklanja kalcij u kostima?

Što jedete i pijete možete utjecati na vašu gustoću kostiju i rizik od osteoporoze. Redovita kava sadrži kofein, što može ometati apsorpciju kalcija, pogotovo ako ste dobili puno toga u prehrani. Pijenje kave bez kofeina ne mora nužno ukloniti potencijal za smanjenje gustoće kosti, međutim.

Video dana

Gustoća kave i kostiju

Prvo, trebate biti svjesni da kava bez kofeina nije potpuno bez kofeina. Još uvijek sadrži kofein, u rasponu od oko 5 miligrama do 32 miligrama ovisno o kavi, prema članku kolovoza 2014. na web stranici Fox News. Još jedna zabrinutost je kiselost kave bez kave, koja može ometati gustoću kostiju. Kava bez kofeina napravljena je pomoću robusta kave, koji su obično kiseliji od mnogih drugih popularnih vrsta zrna kave, ali zadržavaju svoj okus nakon procesa dekafeinizacije. Ova kiselost može uzrokovati oslobađanje više kalcija od kostiju kako bi se spriječilo i smanjilo pH vrijednosti tijela, prema članku registriranih dijetetičara Meri Rafetto i Gerri French.

Namještanje kava bez kave u dijete

Ako želite piti kavu dekafe, ali ne želite riskirati štetu kostima, razmislite o dodavanju još alkalne hrane u vašu prehranu, kao što su voće i povrće. Također biste željeli izbjegavati jesti velike količine visoko proteinske hrane i rafiniranih žitarica jer to može povećati razinu kiselosti u tijelu, navodi se u članku objavljenom u The New York Timesu u studenom 2009. godine.Pobrinite se da dobijete dovoljno kalcija i vitamina D u svojoj prehrani, kao i ograničavajte potrošnju na ne više od 3 šalice dnevno, preporučuje Institut Linus Pauling.