Spališ li više kalorija koje se odvijaju na biciklu?

Ako ste željni gubiti težinu u žurbi, vaša prva narudžba je odabrati jednu ili više vježbi s visokim kalorijskim opeklinama. Trčanje i vožnja biciklom nisu samo jednostavne vježbe - oni su i praktički najbrži načini na koje možete izgorjeti kalorije koje obavljaju bilo koju aktivnost. Moguće je da oba vježba spali više kalorija nego drugo. Čimbenici koji utječu na vaše opekline su duljina rada i tempo.

Pokretanje kalorija

Harvard Health Publications izvještava da ako ste u mogućnosti zadržati brzu brzinu trčanja, nećete naći realnu vježbu koja stvara brži opekotina s kalorijama. Organizacija napominje da osoba od 155 funti opeklina 614 kalorija u 30 minuta trčanja na 10 km / h. Ova brzina je teško za većinu ljudi održavati više od pola sata; ako ista osoba padne ritam na 7,5 km / h, još uvijek gori 465 kalorija u 30 minuta.

Prema Harvard Health Publications, jedina vježba koja gori kalorije jednako brzo kao i trčanje je biciklizam - pod uvjetom da održavate brz tempo. 155-funti osoba koja bicikli brzinom od 20 km / h gori 614 kalorija u 30 minuta, što je točno jednaka stopa kalorija spaliti kao trčanje na 10 mph. Spuštanje brzine biciklizma na 16 do 19 km / h rezultat je 446 kalorija spaljenih.

Učinite vaš izbor

Ne morate isključivo odabrati trčanje ili vožnju biciklom ako ste željni dobivanja oblika. Uključujući i obje vježbe u svom vježbanju, vaša se fitness rutina razlikuje i pomaže vam da izbjegnete dosadu. Ako se osjećate skloni odabrati jednu aktivnost nad drugom, razmislite koliko dugo možete razumno obavljati svaku aktivnost. Na primjer, ako ne možete trčati brzinom od oko 10 km / h, ali se udobno bicikliraju na 17 km / h, ova posljednja vježba je prikladnija. Trčanje zahtijeva manje opreme nego biciklizam, ali biciklizam stvara samo mali utjecaj na vaše zglobove.

Vježba za tjelesno i emocionalno zdravlje

Bilo da odaberete trčanje, vožnju biciklom ili kombinaciju dviju vježbi za opskrbu kalorija, svaka aktivnost može imati značajnu ulogu u poboljšanju vašeg zdravlja. Obje vježbe, prema boljem kanalu za zdravlje, mogu ojačati mišiće i kosti, pomažu vam u izgradnji ili održavanju tjelesno prilagođenog tijela i poboljšanju vašeg kardiovaskularnog kapaciteta. Aerobne vježbe kao što su trčanje i vožnja biciklom također su idealni način za smanjenje rizika od nekih bolesti i smanjenje anksioznosti.