Smanjujete li kalorije više jogginga ili rollerbladinga?

I jogging i rollerblading su aktivnosti koje će vam pomoći da sagorijevate kalorije i povećate kondiciju. Kada je u pitanju spaljivanje većine kalorija, jogging je gotovo uvijek pobjednik. Međutim, vaš ritam, stupanj nagiba i količina vremena koje ćete potrošiti na svaku vježbu učinit će ukupni opekotak kalorija.

Video dana

Biomehanika

Kada se trčite, tijekom svakog koraka postoji djelić sekunde kada su obje noge s tla. To prisiljava tijelo da koristi više energije po jedinici udaljenost i jedan je od razloga zašto jogging obično gori više kalorija nego rollerblading. Drugi razlog je da stalno radite kada se trčite, jesu li trčali na ravnoj površini ili gore i dolje. Tijekom rollerblade, međutim, imate kratak odmor svaki put kad se spuštate niz brdo.

Kalorije spaljeno jogging

Za 150 kg. osoba, trčanje na 6 km / h, ili 10 minuta milimetra, spaliti će 720 kalorija na sat. Teži ljudi će izgorjeti više kalorija, a lakši ljudi će izgorjeti manje. Isto tako, ako jurite brže od šest milja na sat, izgubit ćete više kalorija. Jog sporije i malo ćete izgorjeti.

Rollerblading za jedan sat na 10 milja na sat će izgorjeti oko 528 kalorija za 150-lb. osoba. Jogging za istu količinu vremena gori približno 192 dodatne kalorije. Iako se valjci obično kreću brže od trkača, plutaju, a ne skakaju, čineći vježbu učinkovitije za tijelo, a time i manje kalorija.

Povećajte snagu

Za valjke koji traže vježbu s kalorijama, probajte brže. Morat ćete rollerblade na 12 mph, ili 5 minuta milja ritam, kako bi se slagala kalorijske spali jogger kreće na 6 mph. Ako uživate u rollerbladingu, nemojte ga odustati jer gori manje kalorija. Vjerojatnije je da ćete često raditi ako uživate u vježbi koju izvodite. Umjesto toga, pokušajte izmjenjivati ​​jogging s rollerbladingom ili odabrati izazovne brdovite tečajeve kako biste maksimizirali opekotinu kalorija.