Da li zobena kaša i mljevene banane pomažu vam da izgubite težinu?

Čini se da ne možete ući u supermarket ovih dana bez da vidite "zamrzavanje mršavljenja" prašaka koji zuri u vas s police. Ne morate trošiti teško zarađeni novac na ove skupo napitke. Umjesto toga, glavu za žitarice i proizvoditi prolaz. Tamo ćete naći sastojke za zdravo mlijeko banana i zobene pahuljice. Pod uvjetom da ga napravite s vodom ili mliječnim proizvodima niske masti, a ne sa sladoledom, ovaj tresti može pobijediti bilo kakvu komercijalnu mješavinu, pod uvjetom da zadržite neke propise.

Video dana

Vlakna

Vlakna, koja se u banani obogaćuju od banane i zobene pahuljice, bitna su za gubitak težine. Vlakna trebaju vremena da se vaše tijelo razbije, što vam pomaže u održavanju punine. Dr. Susan Perryman, također registrirana dijetetičarica, piše najkvalitetnija vlakna koja dolazi od hrane u njihovom prirodnom stanju, tako da vaš milkshake sa "staromodnim" valjanim zob ole i svježe banane umjesto instant zob ili pire od banane.

Hidracija i mršavljenja

Još jedan način zobene pahuljice i banana glatka može vam pomoći da izgubite težinu je pomažući vam ostati hydrated. Andrea Wenger Hess, nutricionistica sa Medicinskim centrom Sveučilišta u Marylandu, izvješćuje da kad dobijete dehidriran, bubrezi nadoknaditi držanjem na težini vode, a to pokazuje na ljestvici. Voda također pomaže vašem probavnom traktu, doprinoseći vašem osjećaju punine. Jednostavan način za dodavanje dodatne vode u zobene pahuljice banana milkshake je baciti nekoliko dodatnih kockica leda, koji također pomažu ohladiti piće na ugodnu temperaturu.

Ostali korisni sastojci

Iako je banana i zobena kaša dobra hrana za gubitak težine, drugi sastojci također mogu pomoći. Ako napravite svoj smoothie sa mliječnim proizvodima s niskim sadržajem masnoće ili bez masnoća, dodajte protein. Kao i vlakno, protein vam pomaže da se osjećate puni jer vaše tijelo treba vremena za obradu. Mlijeko također daje kalcij, i dok znanstvenici još uvijek ne razumiju zašto, oni znaju da je niska potrošnja kalcija povezana s povećanim rizikom dobivanja na težini.

Razmatranja

Premda piće od zobi od zobenog brašna može vam pomoći da izgubite težinu, oni nisu čarobna formula za gubitak težine. Gubitak težine zahtijeva konzumaciju manje kalorija nego vaše tijelo gori. Još ćete se morati vježbati, slijediti pametne, zdrave prehrambene smjernice poput potrošnje puno voća, povrća, cjelovitih žitarica i mršavih bjelančevina i držati se s njom čak i kada ste imali neprilike. Ako vam je potrebna pomoć, pogledajte svog liječnika ili obučenog nutricionista.