Izotonični vitamini djeluju bolje?

Izotonični vitamini brzo se apsorbiraju, a brza apsorpcija je korisna za proizvodnju energije i brzu rehidraciju tijekom intenzivnih aktivnosti. Ali kada nadomješćujete s vitaminima i mineralima, brzu apsorpciju ne znači uvijek da je to bolji dodatak ili da ćete dobiti više hranjivih sastojaka. Ako imate bilo kakvih pitanja ili zdravstvenih problema, posavjetujte se s liječnikom o vašim vitaminima.

Video dana

Izotonična otopina

Voda unutar vašeg tijela cirkulira kroz tri različita odjeljka - unutar stanica, izvan stanica i unutar krvnih žila. Svaki pretinac je odvojen membranom koja omogućuje prolaz vode, ali blokira neke molekule. Količina otopljenih molekula u tekućini na svakoj strani membrane određuje da li voda teče unutar ili iz odjeljka.

Prednost izotoničnog dodatka

Kao i svaka izotonična otopina, prednost uzimanja vitamina izotoničnih je da tekućina koja nosi hranjive materije može lako proći kroz membrane. To bi trebalo povećati brzinu apsorpcije nutrijenata, ali druge varijable utječu na probavu i apsorpciju pa nema jamstva da će vaš izotonični dodatak biti bolji od drugih vrsta dodataka.

Većina tekućih dodataka - izotonična ili ne - apsorbiraju se malo brže od tablete, izvještava All Star Health. Drugi faktor je vrsta vitamina u vašem izotoničnom rješenju.

Na primjer, vitamini topljivi u mastima neće se dobro apsorbiraju osim ako se uzima zajedno s nekim masti ili hranom. Mnoge marke izotoničnih vitamina sugeriraju da je uzimaju na prazan želudac. To može povećati brzinu apsorpcije za neke hranjive tvari, ali to neće pomoći u mastima topljivim hranjivim tvarima.

Prednosti iz izotoničnih sportskih pića

Isotonična sportska pića se koriste za brzo zamjenu elektrolita i gubitak vode kroz teška znojenja. Sportski napici od oko 6 do 8 posto ugljikohidrata smatraju se izotoničnim, tvrdi Brian Mac Sports Coach.

Izotonična sportska pića mogu imati koristi od brzog hidratacije. Istraživači su proveli istraživanje u kojem su zdravi mladi ljudi nekoliko puta posjetili laboratorij kako bi se uključili u praćenje vježbe. Kada su sudionici konzumirali izotonična pića, njihova brzina otkucaja srca oporavila se brže nakon završetka aktivnosti nego što je to učinila kad su vježbali bez pijenja izotoničnog dopunjavanja, izvijestio je Journal of International Society of Sports Nutrition u siječnju 2013.

Savjeti i razmatranja > U medicinskim uvjetima, često se koriste isotonične tekućine za zamjenu tekućina.Također su precizno izmjereni, što je važno zapamtiti ako kupujete izotonične vitamine. Izotonični dodatci prodaju se kao prašci i pomiješaju se s vodom. Kao što jedna marka bilježi na etiketi, morate upotrijebiti točnu količinu praha i vode koja se zove u uputama kako biste bili sigurni da je vaš dodatak izotoničan.

Neke hranjive tvari, uključujući vitamin C, kalcij, željezo, folnu kiselinu i nekoliko vitamina B, aktivno se prevoze kroz zid tankog crijeva. Budući da crijeva sadrže ograničeni broj transportera, dodatci koji brzo poplave tankog crijeva mogu nadvladati prijevoznike. Zbog toga će neke hranjive tvari biti eliminirane, a ne apsorbirane.