Vrtoglavica nakon zaustavljanja ili vježbanja

Osjećaj vrtoglavice nakon što stoji ili nakon vježbanja može biti i zastrašujući i debilitating, ali nije uvijek rezultat ozbiljnog stanja. Vrtoglavica uzrokovana stojećem pozadinom poznata je kao ortostatska hipotenzija ili posturalna hipotenzija. To je obično uzrokovano temeljnim problemom - kao što je dehidracija - čest uzrok vrtoglavice nakon vježbanja. Blaga omaglica ne zahtijeva liječenje, ali ako se dosljedno vrtjeti ili je vrtoglavica ozbiljna, posavjetujte se s liječnikom.

Simptomi ortostatske hipotenzije

Iako je obično blaga ortostatska hipotenzija može dovesti do nesvjestice, ako je teška. Možda ćete također osjetiti i druge simptome, uključujući bol u grudima, mučninu, umor, slabost ili zamućen vid. Svi ovi simptomi nastaju zbog toga što vaš krvni tlak nije dovoljno visok da vam dovede dovoljno krvi i kisika za pravilno funkcioniranje. Kada se ustatite ili prestanete vježbati prebrzo, vaše tijelo treba prilagoditi povećavanjem krvnog tlaka da pumpa krv kroz cijelo tijelo, a posebno vaš mozak. Ako imate ortostatsku hipotenziju, ovaj mehanizam podešavanja ne funkcionira, što dovodi do vrtoglavice.

Uvjeti koji uzrokuju vrtoglavicu

Ako nakon vježbanja imate vrtoglavicu, dehidracija je vjerojatno uzrok, osobito ako ste znojenje puno. Znojenje može uzrokovati dehidraciju, što smanjuje vaš volumen krvi, što zauzvrat smanjuje krvni tlak. Nešto jesti dovoljno može imati slične rezultate. Ostali mogući uzroci uključuju lijekove na recept, starenje, trudnoću, nizak broj crvenih krvnih zrnaca, srčane bolesti i bolesti koje utječu na vaš endokrini sustav - poput dijabetesa ili hipertireoze. Parkinsonova bolest, poremećaj živčanog sustava koji utječe na mozak, često dovodi do ortostatske hipotenzije i vrtoglavice.

Pazite na sebe

Kako biste izbjegli dehidraciju, pijte puno vode tijekom dana. Izbjegavajte piti alkohol jer može dovesti do dehidracije. Pazite da jedete dovoljno tijekom dana i izbjegavajte preskakanje obroka. Ako ste skloni vrtoglavici, duboko dišite prije nego što stojite i polako se pomaknite, dajući svom tijelu priliku da se prilagodite stojećem položaju. Uključite razdoblje hlađenja nakon vježbanja kako biste dali svoje tijelo vrijeme prilagodbe krvnog tlaka. Izbjegavajte dugo stajati ili sjediti.

Kako se nositi s vrtoglavicom

Čim počnete osjećati vrtoglavicu, sjesti ili leći nekoliko minuta. Pijte vodu ako ste dehidrirani i jedite mali zalogaj ako ste gladni. Simptomi bi trebali nestati nakon nekoliko minuta odmora. Obratite se liječničkoj pomoći ako to ne učinite. Ako ste na lijekovima, vaš liječnik može smanjiti dozu ili propisati alternativne lijekove.U nekim slučajevima, on može propisati lijek za povećanje količine tekućine u krvi ili za sužavanje krvnih žila, od kojih oba povećavaju krvni tlak. Ako imate neko temeljno zdravstveno stanje koje uzrokuje vrtoglavicu, kao što je srčani problem, također se mogu propisati i drugi lijekovi.