Nedostaci čaja
Sadržaj:
- Video dana
- Željeznica
- Ne sadrži snažan udarac od kave, ali čaj sadrži kofein, koji vas može učiniti nervoznim, nervoznim i mučnatim i uzrokuje nepravilne otkucaja srca i nesanicu. Iako se sadržaj razlikuje po marki, crni čaj obično sadrži najveći kofein, oolong ima umjereno kofein, a zelene i bijele čajeve sadrže najmanje kofein. Razine kofeina u čaju mogu biti u rasponu od 14 do 60 miligrama po čaši, što je daleko manje od 200 do 300 miligrama dnevno koje MedlinePlus smatra umjerenim unosom. Međutim, možda neće imati puno kofeina da bi neki ljudi imali negativne učinke.
- Jednokratni čaj ne sadrži šećer ili kalorije, ali mnoge napitke s ledenim čajevima na tržištu opterećene su objema. Jedna od glavnih robnih marki je zaslađeni čaj s 50 kalorija po čaši, dok drugi ima 90 kalorija po čaši - s tim kalorije koje dolaze od dodanog šećera. Unatoč opterećenju kalorija, šećer nema nutritivnu vrijednost, a Američka udruga za srce preporučuje da žene ne dobiju više od 100 kalorija - a muškarci ne dobivaju više od 150 kalorija - od dodanog šećera svaki dan.
- Dok vam bogata boja čaja može izgledati lijepo u vašoj čaši, vjerojatno ne želite da vaš osmijeh odgovara nijansi. Nažalost, čaj može zamaziti zube poput kave, crnog vina i drugih šarenih napitaka. Ako je bojenje zabrinuto, četkajte zube često - idealno, odmah nakon završetka čaja. Također može pomoći da pijete vodu nakon čaja da isperete sredstva za bojenje.
Ako volite buđenje uz šalicu vrućeg čaja, nastavite pijuckati. Ovo piće je visoko u antioksidansima, a istraživanje pokazuje da može spriječiti bolest srca, izgraditi jače kosti i čak poboljšati raspoloženje, prema Harvard Health Publications. Čaj nije savršen, međutim, ponekad dolazi s nuspojavama. Ova su pitanja povezana sa pravim čajevima, koje potječu od ostavljenih listova čaja, a ne nužno biljnih verzija.
Video dana
Željeznica
Tea sadrži antioksidante koji se nazivaju flavonoidi, koji pružaju mnoge zdravstvene nagrade. Flavonoidi se, međutim, vežu na nonheme željezo pronađeno u biljnoj hrani kao što su grah i povrće, kao i mliječni proizvodi. Ako pijete čaj s tim hranom, stoga vaše tijelo možda neće moći pristupiti nekom od željeza. Da bi se povećala apsorpcija ovog važnog hranjivog sastojka, ograničite pijenje čaja samo između obroka ili dodajte spritz limuna kako bi se spriječili učinak vezivanja željeza.
Ne sadrži snažan udarac od kave, ali čaj sadrži kofein, koji vas može učiniti nervoznim, nervoznim i mučnatim i uzrokuje nepravilne otkucaja srca i nesanicu. Iako se sadržaj razlikuje po marki, crni čaj obično sadrži najveći kofein, oolong ima umjereno kofein, a zelene i bijele čajeve sadrže najmanje kofein. Razine kofeina u čaju mogu biti u rasponu od 14 do 60 miligrama po čaši, što je daleko manje od 200 do 300 miligrama dnevno koje MedlinePlus smatra umjerenim unosom. Međutim, možda neće imati puno kofeina da bi neki ljudi imali negativne učinke.
Prekoračenje šećeraJednokratni čaj ne sadrži šećer ili kalorije, ali mnoge napitke s ledenim čajevima na tržištu opterećene su objema. Jedna od glavnih robnih marki je zaslađeni čaj s 50 kalorija po čaši, dok drugi ima 90 kalorija po čaši - s tim kalorije koje dolaze od dodanog šećera. Unatoč opterećenju kalorija, šećer nema nutritivnu vrijednost, a Američka udruga za srce preporučuje da žene ne dobiju više od 100 kalorija - a muškarci ne dobivaju više od 150 kalorija - od dodanog šećera svaki dan.
Zacrnjeni zubi
