Različiti oblici nogu

Kao što ljudi dolaze u različitim oblicima i veličinama, telad i tjelesni mišići znatno se razlikuju. Tele mogu biti uske ili široke, ili mogu biti tanke ili prostrane. Tjelesni mišići mogu biti duži kod nekih pojedinaca u usporedbi s ostalima. Povezanost između tjelesnih mišića i zglobova koljena i gležnja također može biti veća ili manja, čime se mijenja oblik i izgled tele.

Video dana

Nekoliko čimbenika određuje oblik tele, uključujući strukturu tjelesnih mišića, genetiku i količinu masnoća u nogama. Dok vježba može izgraditi mišiće ili proliti masnoću u tele, nema mnogo što možete učiniti kako biste promijenili genetsku strukturu vaše donje noge.

Pročitajte više: Kako krenuti od malih do velikih telad

Iako izgled tele ima kozmetičku vrijednost, tjelesni mišići također rade zajedno kako bi podignuli peta, podupirali koljena i kukove i promicali pravilnu cirkulaciju krvi u nogama.

Utvrđivanje čimbenika oblika tele

Nekoliko čimbenika uključujući vašu dnevnu rutinu i uobičajene vježbe utječu na oblik vaših teladi. Dok plesači baleta često razvijaju duge i mršave tjelesne mišiće, graditelji tijela obično imaju glomazne noge. Nepravilno usavršavanje, usredotočeno na pogrešne mišićne skupine, također može dovesti do uskih ili tankih teladi ili vaši geni mogu biti odgovorni za vaše mršave, "ptice" noge.

Osim toga, duljina pete također utječe na veličinu tjelesnih mišića, s kraćim peta koja vodi do većih ili grubijih teladi. Pretili pojedinci također mogu imati teške teladi, jer se višak masnoća u tijelu deponira u njihove noge.

->

Vaša veličina tele određuje i genetika i vježba.

Shape Up

Odgovarajuće tehnike osposobljavanja za jačanje mišića u teladi mogu pomoći u oblikovanju tjelesnih mišića. Poboljšanje fleksibilnosti zglobova gležnja i mijenjanje vaših vježbi s ciljem uključivanja svih raspona kretanja može biti korisno.

Sjedeći i stojeći teladi podizanja i nogarskih strojeva za tisak mogu pomoći u razvijanju mišićnih teladi. S druge strane, aerobne aktivnosti kao što su trčanje, pješačenje, skakanje užeta i vožnja biciklom također mogu oblikovati telad.

Pročitajte više:

Kako liječiti bolne telad

Riječ upozorenja Žene koje imaju tendenciju da pohrane masnoće u donjim dijelovima tijela mogu pohraniti pretjeranu masnoću u teladi.Taj višak masti može dovesti do krvnih ugrušaka i povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti. Natečene teladi mogu se pojaviti i zbog zadržavanja tekućine u nogama kao rezultat loše razvijenog limfnog sustava. Obavijestite svog liječnika ako vidite značajne promjene u obliku teladi.