Razlike između meditacije i vizualizacije
Sadržaj:
Govoriti o meditaciji i vizualizaciji je govoriti o tako ogromnoj temi da je generalizacija gotovo nemoguća. Mistici i redovnici, sportaši i ratnici, terapeuti i medicinski stručnjaci imaju svoj osobni nagib meditacije i vizualizacije i kako treba postići. Ipak, nekoliko općih načela su istinite diljem zajednice: meditacija i vizualizacija su mentalne vježbe s nekim zajedničkim obilježjima i nekim razlikama.
Video dana
Meditacija
Meditacija je stanje duboke koncentracije. To dovodi um u središte fokusa, "jednostranost". Time se blokira ili smiruje tipičan mentalni razgovor koji većina ljudi stalno nosi u svom umu. Budisti govore o "majmunskom umu", umu koji pikado od teme do teme. Meditacija daje majmun bananu, dajući joj jedan fokus da ga zadrži od hopping od jedne stvar na drugu. Taj fokus može biti dah, osjećaji tijela, mantra ili zvuk. Ili fokus može biti statična ili pokretna slika.
Vizualizacija
Kada je fokus meditacije slika, meditacija postaje vizualizacija. Vizualizacija je specifična vrsta meditacije. Vizualizacija se ponekad zove mentalna slika ili mentalna proba. Može biti oblik vizualnog ili kinestetičkog pogleda. Ako koristite kinestetički fokus, stvarate u svom umu iskustvo da nešto učiniš. Možda ćete osjetiti senzacije u vašem tijelu. Mozete doživjeti akciju i njegove posljedice u velikom detalju u svom umu. Ako obavljate jednostavnu vizualizaciju, slika vam je postavka, druga osoba ili niz događaja - nešto izvan sebe. Vizualizacija može biti vizualna i kinestetička. Možete se vizualizirati u okruženju, doživljavajući utjecaj te postavke na tijelo i um.
Meditacija koja nije vizualizacija
Iako je vizualizacija tipično određena vrsta meditacije, meditacija ne uključuje vizualizaciju. Mantra meditacija, na primjer, dovodi um da se usredotoči na riječ ili frazu koju ponavljate iznova ili iznova naglas ili u svom umu. Meditacija na dahu uključuje držanje uma usredotočeno na senzaciju daha dok ulazi i napušta tijelo. Obje ove meditacije pokušavaju ukloniti um iz neprekidnog toka slika koji ga prelaze. Svrha tih meditacija je zaustaviti vizualizaciju.
Vizualizacija koristi
Vizualizacija meditacija, međutim, njeguje mentalne slike. Svrha ovih vizualizacija je široka kao i mentalna slika. Vizualizacija za opuštanje može uključivati mentalnu sliku opuštajućeg mjesta - prirodni krajolik ili mjesto koje se osjeća sigurno i sigurno.Vizualizacija za iscjeljivanje može uključivati mentalne slike tijela koja napadaju bolest ili iscjeljujuće svjetlo koje kupaju tijelo. Vizualizacija za vjerske svrhe može uključivati mentalne slike važnih vjerskih ličnosti ili neba ili pakla. Vizualizacija za atletske vježbe obično je kinestetska i uključuje vid i osjećaj da tijelo savršeno izvodi sportski specifični pokret.
