Svoje metabolizam, temperaturu, srčanu akciju i probavu kontroliraju simpatički živčani sustav ili SNS i parasimpatički živčani sustav. Idealno, ova dva sustava su uravnotežena, ali bilo koji sustav može postati preaktivan i uzrokovati probleme. Prekomjerni SNS može povećati anksioznost i uzrokovati druge simptome. Iako ne postoji posebna prehrana za SNS, ono što jedete i pijete može povećati ili smanjiti njegovu aktivnost.
Video dana
Simpatički živčani sustav
->
Visoki krvni tlak može biti opasnost. SNS upravlja vašim odgovorom na stres i opasnost; to povećava adrenalin i vašu razinu metabolizma u onom što se obično naziva "borba-ili-let" odgovor. Vaše tijelo se priprema za opasnost s povećanom brzinom otkucaja srca, dilatacijom pluća kako bi se povećala unos zraka i povećava metabolizam glukoze kako bi se osiguralo da se mozak i mišići imaju dovoljno goriva. Preaktivan SNS može vas držati u stalnoj "borbi ili bijegu" i izazvati visoki krvni tlak, zatajenje srca i veliku depresiju.
Dijeta i SNS
->
![]()
Svježe Sardine. Fotografski kredit: MasterLu / iStock / Getty Images
Dr. Lawrence Wilson, liječnik i nutricionistički savjetnik koji se bavi uravnoteženjem hranjivih tvari, preporučuje životinjske bjelančevine koje uključuju masnoće, omega-3 i omega-6 esencijalne masne kiseline za smanjenje prekomjernog SNS-a. Predlaže da jedete takvu hranu kao što su sardine, losos, jaja, meso, orašasti plodovi i korjenasto povrće. Wilson također preporučuje hranu koja je dobar izvor vitamina B-kompleksa, kao što su prehrambeni kvasac, meso i jaja. On nadalje sugerira da ćete osigurati da vaša prehrana ima dovoljno kalcija, magnezija i cinka.
Kofein
->
![]()
Kofein i kava mogu povećati pritisak. Fotografije: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images
Neke pojedinačne stavke u vašoj prehrani mogu utjecati na SNS. Kofein je dobro poznat i lako dostupan pravni stimulans koji aktivira SNS i povećava krvni tlak. Istraživači su u izvješću Američkog srčanog udruženja objavili u studenom 2002 "Circulation" da ljudi koji obično ne piju kavu nisu reagirali na unos kave - bilo kofeiniran ili bez kofeina - s povećanjem krvnog tlaka od aktivacije SNS-a.
Alkohol
->
![]()
Alkohol povećava SNS aktivnost. Fotografski kredit: serezniy / iStock / Getty Images
Alkohol povećava SNS aktivnost. Studija u lipnju 1995. "New England Journal of Medicine" izmjerila je SNS odgovore kod zdravih subjekata koji su intravenozno dobivali alkohol.Sudionici studije reagirali su na alkohol s nekoliko znakova povećane SNS aktivacije uključujući povećanje krvnog tlaka. Istraživači su izvijestili da je simpatička aktivnost gotovo udvostručena nakon što su sudionici primili infuziju alkohola.
Kapsaicin
->
![]()
Kapsaicin se nalazi u crvenim paprike. Članak u časopisu "Journal of Nutritional Science i Vitaminology (Tokyo)" iz prosinca 2000. godine ispitao je učinak kapsaicina, toplinske komponente crvene paprike, na SNS. Sudionici pretile studije koji su jeli kapsaicin obrok znatno su smanjili razumijevanje od sudionika koji nisu pretili. Studija koja je objavljena u ožujku 2011. "Journal of Applied Physiology" pokazala je da su štakori koji su dobili capsiate, spoj sličan kapsaicinu, povećali SNS aktivnost na ograničeni način koji utječe samo na masno tkivo trbuha.
Razmatranja i upozorenja
->
Mogu se pojaviti anksioznost i razdražljivost. Prema riječima dr. Wilsona, simptomi prekomjernog SNS-a uključuju višak znojenja, visoki šećer u krvi, povišeni krvni tlak i češće pokreta crijeva. Vi svibanj biti više odlazni, agresivni ili čak ratoborni. Vi svibanj također biti skloni anksioznosti, razdražljivost i nervoza ili imaju preaktivan štitnjača. Ako mislite da imate prekomjernu SNS i da ste zabrinuti za vašu prehranu, obratite se zdravstvenom radniku.
![]()
