Dnevno Potrošnja šipaka

Melegije su poznate po dubokoj crvenoj boji i prepoznatljivom obliku, okrugle krunom na vrhu. Ovaj plod izgleda kao plemić, a što se tiče zdravstvenih prednosti, to je. Pomaže vam u postizanju preporučenih dnevnih preporuka za unos voća, od USDA - 1. 5 šalica za žene i 2 šalice za muškarce. Stavljanje šipaka dio vaše dnevne prehrane korak je na putu do dobrog zdravlja, ali svakako konzumirajte drugu hranu unutar voćne skupine kako biste održali uravnoteženu i raznovrsnu prehranu.

Video dana

Vlakno

Grana bogata vlaknima, poznata po svojoj ulozi u zaštiti zdravlja srca i promicanju bolje probavu. Vlakna vam štite od srčanih bolesti, smanjuje rizik od dijabetesa i održava glatko probavni trakt. Potrošnja šećerne repe svakodnevno uz prehranu bogatu cjelovitim žitaricama i ostalim voćem i povrćem može pomoći vašem utrobu da ostane redovita. Posluživanje šipka - pola šalice zrna - nudi 3. 5 grama vlakana. To osigurava 13 i 9 posto dnevnih zahtjeva za uzimanje vlakana za žene i muškarce.

Vitamin C

Kada hladno i grize pogodite sezone, posegnite za šipakom da uživate. Bogat vitamina C, šipak može pomoći da poboljša vaš imunitet na bolest i održava vam zdravlje tijekom cijele godine. Vitamin C također pomaže liječiti rane, pomaže u rastu i popravku tkiva vašeg tijela, te je bitno za jake kosti, zube i hrskavicu. Pola šalice šipka pruža 9 miligrama vitamina C - 10 i 12 posto dnevno preporučenih unosa za muškarce i žene.

Kontrola tjelesne mase

Zamjena visokog šećera, kalorija ili snažnog snacka sa šipakom svaki dan vam može pomoći da izgubite težinu. Šipke su dovoljno slatke da se osjećate kao da jedete nešto dekadentno, ali su niske u kalorijama i bogate zdravstvenim prednostima, čineći ih zdravim izborom za svakodnevno buđenje.

Kako jesti šipak

Pukotina otvoriti šipak i naći ćete ga rasprsnuće s jarko crvenim mahuna poznatim kao arils. Ari su kuglice ispunjene soka koje okružuju mali sjeme. Sjeme je jestivo tako da možete jesti sjemenke sjemenki i sve, ili ispljunuti sjeme ako to želite. Sok od šipka dostupan je u mnogim trgovinama, ili možete staviti sok u svoje.Namjestite narod između ruke i tvrde površine poput vrha. Lagano pritisnite; čut ćete zvuk koji pucketaju dok se zrnci puknu i oslobode sok. Kad se taj zvuk zaustavi, šipak je pun sok. Provalite kožu i iscijedite sok u čašu. Također možete staviti zrnca u miješalicu i obraditi ih sve dok ne budu potpuno tekuć. Melegranata mogu se dodati jogurtu i žitaricama.