Usporediti kalorije kardio boksanje na trčanje

Kardio boksačke klase nude zabavnu, kalorijsku alternativu monotonim aktivnostima poput trčanja. Cardio boks koristi boksačke poteze kako bi osigurao aerobni trening. Teretana i privatni studiji nude različite vrste kardio boksačkih klasa za grupnu vježbu. Spali ste kalorije u kardio boksu i trčanje, ali trčanje vam daje više kontrole nad koliko kalorija trošite. Vodiči i kalkulatori koji ukazuju na potrošnju kalorija uvijek su procjene, ali vam daju opću ideju.

Video dana

Cardio Boxing

Kardio boks nije isti kao boksač. Kardio boks koristi boksačke poteze poput udaraca, gornjih rezova i možda udaraca da biste dobili vaše srce crpljenje. Kardio vježba je definirana kao fizička aktivnost koja povećava brzinu otkucaja vašeg srca i uzrokuje da diše teže, što gori kalorije. Kardio boksa ne poučava kako kutija i ne uključuje borbu. Tae Bo tečajevi, kardio kickboxing klase i aerobna boks su sve vrste kardio boksačkih klasa. Instruktori koriste vlastite poteze i jedinstvenu koreografiju. Nastava također može razonoditi razne razine fitnessa.

Kalorije

Broj kalorija koji su izgorjeli u klasi kardio boksova ovisi o sadržaju klase. Kardio kickboxing klasa - koja uključuje gornji dio tijela s potezima - izgara oko 300 do 600 kalorija na sat. Međutim, klasa boksača Tae Bo koristi različite poteze pa ima različit raspon kalorija. Tae Bo ili Total Awareness Izvrsna tjelesna poslušnost, opekline između 500 i 800 kalorija na sat. Tae Bo je vrsta aerobic klase kombiniranje boksa, karate i ples stvorio borilački umjetnik Billy Blanks. Čak i unutar tih klasa, kako se teško trudite utječe na broj izgorjelih kalorija.

Trčanje

Trčanje gori raspon kalorija ovisno o težini, brzini i intenzitetu. Trčanje brda gori više kalorija nego trčanje ravna ruta. Trčanje na 5 milja na sat opekline znatno manje kalorija nego trčanje pri većim brzinama. Na primjer, osoba od 130 kilograma koja radi na 5 milja na sat opeklo je 472 kalorija u satu. 205-funta osoba koja radi isto gori 745 kalorija.Ali ako osoba od 130 funti kreće stepenicama na sat, izgara 885 kalorija. Bilo kardio boks ili trčanje gori više kalorija u potpunosti ovisi o tome što točno radite i koliko vagati.