Bol u prsima nakon Bikram Yoga

Bikram yoga - izvorni oblik "vruće joge" - prakticira se u sobama grijane na tropskim temperaturom od 105 stupnjeva celzijusa i barem 40 posto vlage. To je samo dobar razlog da se uvjerite da ste medicinski zvučni prije nego se uručite u simulirani ekvatorijalni torp. Ako osjetite bolove u prsima nakon Bikram yoge, dobra vijest je da postoji niz mogućih uzroka koji nisu prijeti život. Ako imate bol u prsima i nalazite se u bilo kojoj skupini rizika za bolesti srca (pušenje, visoki krvni tlak, prekomjerna tjelesna težina), važno je obavijestiti svog liječnika o simptomima.

Pectoralis Minor Stretches

Što se srčani udar osjeća kao Srčani napadi uzrokuju bolove u prsima, a dok samo vaš liječnik mogu sigurno znati ako imate srčanu epizodu, srčani udarovi imaju svoje posebnosti. Većina donosi bol ili neugodu koja se nalazi u središnjoj ili lijevoj strani prsnog koša. Osjećaj se može osjećati kao stiskanje, pritisak, punina ili bol - kao i žgaravica ili probavne smetnje - i može se kretati u intenzitetu do blage ili teške.

Nemir ili bol svibanj trajati više od nekoliko minuta, ili se može otići i vratiti. Također možete osjetiti bol ili nelagodu u jednom ili objema rukama, kao i leđa, vratu, ramenima, čeljusti ili trbuhu iznad pupka. U nekim slučajevima, jedini simptom može biti kratkoća daha. Nepotrebno je reći, ako mislite da imate srčani udar, neka netko nazove 911.

->

Bikram yoga može uzrokovati bol u prsima ugađanjem međukostnih mišića. Fotografski kredit: stevanovicigor / iStock / Getty Images

Izbjegavajte dehidraciju Zbog intenzivne topline i stalnog kretanja u Bikram Yogi, važno je zaštititi od dehidracije. Bolovi u prsnom košu u izolaciji obično nisu simptom dehidracije, ali trbušni srce, grčevi mišića, vrtoglavica i kratkoća daha - što u kombinaciji može doista potaknuti bolove na prsima.

Možete izgubiti gotovo pola galona vode u Bikramovoj klasi, a ako ste već malo dehidrirani od prethodne aktivnosti, mogli biste se susresti s nevoljama. Mnogi instruktori Bikrama preporučuju piti čak i jedan galon vode na danima koje činite Bikram, većinu prije i poslije kako biste izbjegli mučninu i grčeve.

Mišićni uzroci bol u prsima

Spazme mišića u prsima također mogu uzrokovati bol u prsima. Bikram, kao i drugi oblici joge, može uzrokovati prekomjernu istrošenost mišića koji su zauvijek prolazili neiskorištenim ili uzrokovali napetost u međukostalnim mišićima prsnog koša koji povezuju rebra. Posebno otvaranje prsnog koša, kao što su Locust, Bow ili Fiksna tvrtka, mogu uzrokovati grčenje tih mišića.

Drugi uobičajeni krivac koji može uzrokovati tešku bol u prsima i otežati disanje je mišić mišića pectorisa, mišić mišića koji se nalazi ispod puno većeg pektoralnog bora.Ugađanje tog malog čovjeka i vi svibanj pronaći sebe kako zavijati kao kojot.

Panic Attack

Dok se romantira kroz 26 asana u ekstremnoj vrućini i vlazi, to je osnažujuće i pročišćavajuće iskustvo za mnoge, drugi mogu pronaći da guraju svoje vruće gumbe - doslovno i figurativno. Bol u prsima je čest simptom napada panike - javlja se do 70 posto njih - a napadi panike zauzvrat su preaktivna borba ili odgovor na bijeg, između ostalog, čudnim i neprijateljskim okruženjima. Ako ustanovite da odlazak na Bikram izaziva osjećaje panike, a kamoli bolove u prsima, istražite druge oblike yoga koji se prakticiraju s toplinom postavljenom na mnogo umjerene temperature.

Pročitaj više:

Međugradska mišićna rastezanja