Cashews & Anxiety
Sadržaj:
- Cashews su odličan izvor magnezija, bilježi Harvard Medical School obiteljski vodič za zdravlje, koji sadrži više od ostalih orašastih plodova kao što su bademi. Zapravo, dobivate 83 mg magnezija po unci lončića, u usporedbi s 73 mg magnezija po unci badema. Veći unos magnezija povezan je s boljim mentalnim zdravljem, prema studiji "Studija australskog i novozelandskog časopisa za psihijatriju" iz siječnja 2009. godine. Dokazi su jači kada je riječ o nižoj učestalosti depresije u odnosu na anksioznost, međutim, prema autoru studija olova F. N. Jacka. Studija je pregledala podatke od 5, 708 ljudi koji su sudjelovali u norveškom Hordaland Health Study.
- Možda će vam trebati više od nekoliko antilopa u borbi protiv tjeskobe. Promjena prehrane samo je jedna strategija koja može pomoći, prema PubMed Health. Općenito, konzumiranje uravnotežene prehrane, vježbanje, dobivanje pravilnog spavanja i ograničavanje kofeina, alkohola i droga može pomoći u ublažavanju stresa i tjeskobe.Prakse kao što su yoga i tai chi također mogu pomoći. Posavjetujte se sa zdravstvenim djelatnikom kako biste razvili plan liječenja, uključujući sve prehrambene i životne promjene.
Ako imate osjećaj nelagode, straha i brige, dodavanje lješnjaka na vašu prehranu moglo bi vam pomoći. To je zato što su ovi orašasti plodovi ispunjeni nutrijentima koji mogu pomoći u poboljšanju mentalnog zdravlja, uključujući triptofan, magnezij i omega-3 masne kiseline. Ako sumnjate da imate poremećaj anksioznosti, nemojte pokušavati sami liječiti. Posavjetujte se s liječnikom kako biste razvili plan liječenja, uključujući sve prehrambene promjene.
