Kardio vježbe i sinusni tlak

Bilo da se snažno vježbate kada se bavite sinusnim pritiskom ovisi o prirodi boli. Ako već imate bol u sinusu prije treninga, kardio ga zapravo može olakšati. Žestoka vježba može otvoriti nosne prolaze, koji zauzvrat smanjuju pritisak sinusa. Ali ako bolovi u sinusu počinju tijekom kardio sesije, utvrđivanje temeljnog uzroka pomoći će vam da odlučite kako se nositi s tim glavoboljama vježbanja.

Video dana

Uzroci

Ako se tijekom treninga kardio javlja sinusni pritisak, možda imate ili rastuće sinusne infekcije ili alergijski rinitis. Sinusne infekcije često prate hladnoću jer virus ostavlja vaše tijelo manje sposobnim za borbu protiv bakterija, napominje američka akademija otorinolaringologije. U slučaju sinusitisa, sinusni tlak vjerojatno će ostati nakon vježbanja i biti praćen debelim nazalnim iscjetkom. Rhinitis je alergijska reakcija na faktor zaštite okoliša, kao što su otvoreni pelud ili unutarnja prašina i plijesni. Te alergije izazivaju vaše tijelo za proizvodnju zaštitnih histaminika, što može uzrokovati zagušenja sinusa i iscjedak. Ako izvodite kardio u području koje aktivira te alergije, vaši simptomi mogu se povući nakon završetka vježbanja.

Liječenje

Ako je temeljni uzrok peludne groznice ili neku drugu vrstu alergijskog odgovora, postoje načini za oslobađanje sinusnog tlaka. Masažite čelo i obraze kako biste stimulirali oslobađanje sluzi da biste oslobodili pritisak. Pokušajte slane nosne šupljine za čišćenje nosa i uklanjanje debelih sluzi. Vaši sinusi se nadražuju i upali kad su suhi - što pogoršava pritisak. Pijte puno tekućine kako bi tijelo i nosni prolazi bili hidratirani. Ako imate sinusnu infekciju, tijek antibiotika može vam pomoći u jasnoći i omogućiti vam da radite bez boli.

Prevencija

Ako sumnjate da alergijske reakcije uzrokuju tlak kardio sinusa, razmislite o promjeni mjesta vježbanja. Tijekom sezonske groznice, obavljanje kardio u zatvorenom prostoru može spriječiti izbijanje sinusa. Neki ljudi smatraju da prometne pare ili kemikalije potiču pritisak sinusa. U tim slučajevima, vježbanje na otvorenom i dalje je moguće, sve dok se izbjegne prometne pare ili industrijska područja. Alternativno, prah ili unutarnji alergeni koji dovode do sinusnog tlaka mogu se ublažiti trčanjem, šetnicom ili plivanjima van, a ne u teretani ili kućnom okruženju.

Oprez

U nekim slučajevima, "potiskivanje" sinusa ne preporuča se. Nemojte se raditi ako se sinusna infekcija nosi s drugim simptomima, uključujući groznicu ili zagušenu prsa. Pokušaj kardio kada imate više od blage hladnoće može otvoriti vrata ozbiljnijoj bolesti.

Ostali krivci

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što sami dijagnosticira kardio glavobolje kao sinusni tlak. Vjeruje se da neke vježbe glavobolje proizlaze iz proširenih krvnih žila, a ne natečenih nosa. Zašto neki ljudi doživljavaju ovaj fenomen ostaju nejasni, ali uzimanje receptovnih protuupalnih lijekova prije kardio sjednica može ublažiti simptome. Ali ozbiljna zdravstvena pitanja također mogu uzrokovati pritisak na glavu tijekom kardio. Potencijalni poremećaji za koje je glavobolja vježbanja simptom uključuju krvarenje u mozgu, tumore ili smanjenje arterijskog toka.