Cantaloupe & Potassium

Povezano s krastavcima, tikvicama i lubenicama, dinja je kultivirana od 15. stoljeća barem. Kalij je samo jedan od hranjivih tvari koje voće pruža: kriška cantaloupe također nudi kalcij, magnezij, fosfor i cink. Osim toga, ona pruža šest B-kompleksnih vitamina, kao i A, C, E i K.

Video od dana

O kalijumu

Različiti dijelovi vašeg tijela ovise o broju hranjivih tvari kako bi ispravno radili i održali živ. Kalij je jedna od onih vitalnih hranjivih tvari. Mineral šalje električne impulse koji napajaju vaše organe, mišiće i tkiva. Bez kalija, vaše srce ne može pumpa krv, vaše mišiće koštane sile se ne sklapaju, a vaši crijeva ne mogu gubiti toksični otpad iz vašeg tijela.

Kalij u Cantaloupesu

U prosjeku, jedna srednja kriška dinja daje 184 mg kalija. Ovaj sadržaj je znatno ispod 4, 700 mg koje biste trebali dnevno uzimati kao odrasla osoba. Ne možete dobiti svoj zahtjev za hranjivim tvarima iz jedne hrane bez prehrane. Umjesto povećanja vaših posluživanja dinosaura, diversificirati svoje dnevne izbornike kako biste dobili kalij od različitih namirnica koju jedete tijekom dana.

Dopunjujući Cantaloupes

Povećajte unos kalija jedućići dinja, kao i druge izvore minerala svaki dan. Kalij je prisutan u mesu, voću i povrću kao što su naranče, banane i avokado. Ako volite ribu, jesti bakalar, losos i krdo. Pileći također ima kalij, pa tako i krumpir, rajčica i lima grah.