Može li vaše grudi naštetiti od određenih strojeva za težine?

Mastalgija, medicinski izraz za bol u dojkama, može biti zastrašujuća za ženu čija je prva misao da bol može signalizirati rak. Srećom, bolovi dojke rijetko se odnose na rak, ali žene koje redovito vježbaju mogu imati bol u dojkama iz više razloga. Strojevi sile mogu biti izvor boli u dojkama kod nekih žena. Ako imate kroničnu bol u dojkama, posavjetujte se s liječnikom.

Video dana

Anatomija grudi

Dojka sama nema mišića; to je uglavnom masno tkivo okruženo kožom koja leži na vrhovima prsnih mišića. Masno tkivo ima konce vezivnog tkiva koje prolaze kroz njega koje pomažu u podupiranju dojke. Mliječne žlijezde i mliječni kanali sadrže preostale strukture dojke. Mliječni kanali ispuštaju se u bradavicu, koja se nalazi grubo u sredini dojke.

Strojevi težine ili vježbe koje su oblikovane za rad prsnih mišića mogu uzrokovati bol u mišićima koja se može osjetiti kao bol u prsima. Primarna funkcija prsnih mišića je da pomažu da se ruke i ramena pomicu i podignu, ali zato što leže ispod grudi, naprezanje ili bol u tim mišićima može se shvatiti kao bol u dojkama. Strojevi za stezanje prsnog koša i strojevi za kabelske križanje su dvije vrste strojeva za vježbanje dizajnirane za rad prsnih mišića.

Velike grudi i jagger's buba

Žene koje imaju velike grudi mogu biti sklonije bolnoj dojci kada vježbaju jer se težina dojke vuče na prsni mišići i prateće tkivo dojke. Drugi mogući izvor bolova u dojci od strojeva s težinom je stanje pod nazivom "jogger's bradavica. "Ovo stanje se često nalazi u trkačima i uzrokovano je trenjem bradavice koja se kreće prema tkanini, poput grudnjaka ili košulje.

Pokretanje grudi i brzina

Istraživanje je objavljeno u siječnju 2011 "Journal of Sports Sciences" otkrilo je da se grudi kreću u četiri različita smjera tijekom vježbanja. Istraživači su rekli da većina sportskih grudnjaka nije dizajnirana za rješavanje toliko pokreta. Višak pokreta dojke mogao bi pridonijeti bolovima dojke.

Sports Bras

Postoji nekoliko strategija koje mogu pomoći kod bolova u dojkama od vježbanja. Nosite dobar sportski grudnjak koji pruža optimalnu podršku. Istraživanja koja su objavljena u lipnju 1999 "Journal of Science i medicine u sportu" otkrili su da je uporaba sportskog grudnjaka tijekom vježbanja bila najbolji izbor za četiri moguće opcije grudnjaka. Druga studija u srpnju 2010 "Medicina i znanost u sportu i vježbi" izvijestio je da za žene koje imaju velike grudi, grudnjak trebao podići i komprimirati grudi.

Razmatranja i upozorenja

Ostale strategije uključuju polagano vježbanje kako bi se spriječilo gibanje grudi, upotreba leda primijenjene na grlobolje nakon treninga i korištenje lijekova protiv bolova. Ako vaše dojke postaju natječaj prije menstruacije, možda ćete trebati izbjegavati nekoliko dana rada strojeva koji rade prsni mišići. Bolest mišića trebala bi otići nakon nekog dana. Ako bol u dojkama nastavi ili postaje teža, posavjetujte se s liječnikom.