Možete li raditi nakon masaže cijelog tijela?

Spasite masažu cijelog tijela nakon treninga; nemojte ga dobiti prije. Nakon masaže, pričekajte oko 24 sata prije intenzivne vježbe, kao što je trčanje ili trening s utezima. Pretjerano vježbanje nakon masaže može smanjiti oporavak od masaže, povećati bol i smanjiti učinkovitost rada mekog tkiva tijekom vaše masaže.

Video dana

Što možete učiniti

Lagana vježba, poput hodanja ili nježnog kupanja, je dobra nakon masaže, kaže Advanced Rolfer Ray biskup u 2007 izdanju "Body Sense". Pijte obilne količine vode i uronite u Epsom solnu kupelj umjesto tvrdog treninga. Koristite vrijeme kako biste dopustili da vaše tijelo popravlja i kako bi se meka tkiva prilagodila novim uzorcima koji su stvorili masaža.

Postworkout Benefits

Međutim, masaža nakon teške vježbe je korisna. Studija objavljena u časopisu "Journal of Athletic Training" pokazala je da je masaža primljena tri sata nakon teške vježbe treninga snage smanjila zakašnjelu mišićnu bol, ili DOM, za 30 posto.