Možete li spriječiti druženje s kompleksom vitamina B?

Glavobolja, suha usta, pospanost i mučnina - učinci mamurluka mogu vam pomoći da ne uživate u koktelu na prvom mjestu. Mamurlukanje lijekova općenito je mit; najbolji tretman za mamurluk je prevencija. Iako su vitamini B važni za vašu središnju nervnu funkciju, lako ih uništavaju alkoholom i ne mogu spriječiti mamurluk. Neke prehrambene promjene mogu pomoći u borbi protiv neugodnih simptoma mamurluka, ali iskakanje pilule vitamina B neće učiniti trik.

Video dana

Korak 1

Jedi prije nego što popiješ. Imati uravnotežen obrok sa zdrave masnoće poput maslinovog ulja, ugljikohidrata kao što je smeđa riža i bjelančevina od jaja prije pijenja. Pijenje na prazan želudac povećava razinu alkohola u krvi brže. Neka istraživanja pokazala su da visoki ugljikohidratni obrok prije konzumiranja alkohola može pomoći u smanjenju razine alkohola u krvi.

Korak 2

Pijte puno tekućine prije i tijekom konzumacije alkohola. Popijte čašu vode ili voćnog soka između pića kako bi spriječili dehidracijski učinak alkohola. To će vam također pomoći da pijete manje alkohola.

Korak 3

Nadopunite unos vitamina i minerala ujutro kako biste se mogli nositi s mamurlukom. Uzmi multivitamin koji sadrži vitamin B folat i jede hranjivi doručak, kao što su odrezak i jaja, svježe voće, povrće ili mlijeko s utvrđenim žitaricama za doručak. Harvard School of Public Health sugerira da piti mogu imati koristi od folata, jer alkohol iscrpljuje vitaminske dućnice tijela. To vam neće pomoći da spriječite mamurluk, ali može ublažiti neke simptome povezane s nedostatkom vitamina.

Korak 4

Dobiti dovoljno odmora nakon konzumacije alkohola. Prevencija mamurluka i metode liječenja nisu znanstveno dokazani. Čak i uz tabletu vitamina B i unos tekućine, još uvijek možete iskusiti simptome mamurluka nakon teških napitaka. Pijte umjereno ili potpuno izbjegavajte alkohol kako biste učinkovito spriječili mamurluk.

Stvari koje trebate

• Vitamin B kompleksne tablete
• Voda
• Voćni sok

Savjeti

• Izbjegavajte uporabu protiv bolova s ​​acetaminofenom za liječenje mamurluka. Oni mogu uzrokovati daljnje oštećenje jetre kada se kombiniraju s alkoholom.