Možeš li u jutarnjim satima shvatiti proteine i onda ih čuvati?
Sadržaj:
Možete pripremiti proteinske shake ili smoothies ujutro i uživati u njima kasnije tijekom dana ako ih pravilno pohranite. Hladna hrana, naročito one koje sadrže mliječne proizvode, treba čuvati na 40 stupnjeva celzijusa ili niže kako bi se spriječilo kvarenje ili rast bakterija. Izbjegavajte ostavljanje trešnje na temperaturama u "opasnoj zoni" od 40 do 140 stupnjeva celzijusa. Postoji nekoliko načina na koje možete sigurno skriti svoje trese.
Video dana
Hladnjaci
Ujutro možete tresti i rashladiti ih u hermetičanoj posudi tijekom dana. Prije nego što ga otvorite, protresite spremnik ili snažno promiješajte sadržaj nakon što ga otvorite u slučaju da se sadržaj odvoji.
Izolirane posude
Odmah nakon pripreme tresenja, pohranite je u hladnom izoliranom spremniku. Izolirani spremnici će vam ostati hladni do 12 sati, iako točno vrijeme ovisi o određenom proizvođaču i modelu. Prije otvaranja snažno protresite kako biste bili sigurni da su sastojci u potpunosti uklopljeni. Upotrijebite termometar za hranu da biste uzimali temperaturu tresenja prije nego što se pijete. Hladni trzaji trebaju biti ispod 40 stupnjeva celzijusa.
Sastavni dijelovi odvojeno
Ako nemate pristup izoliranom spremniku ili hladnjaku, možete pakirati i ne-propadljivi sastojci i bocu za miješanje ili miješalicu ujutro i miješati tresenje popodne. Nosite jedan ili dva kuglica proteinskog praha u plastičnom spremniku. Za tekućinu nosite zapečaćeni voćni sok ili mali vakuumski zatvoreni karton sojinog mlijeka koji ne zahtijeva hlađenje. Kada ste spremni piti svoje tresti, stavite tekućinu i prah u posudu za miješanje ili miješalicu i tresti jednu minutu. Isprobajte vruću kavu i čokoladni protein u prahu za posebnu zimsku gozbu.
Pre-made Protein Shakes
Možete nabaviti vakuumsko napunjena bjelančevina u prehrani, drogama i trgovinama koje se mogu sigurno čuvati na sobnoj temperaturi dok se ne otvore.
