Možete li izgubiti težinu ako jedete pečeni pile i salate?

Pečeni piletina i salate mogu biti zdrave i niske kalorije, ali ako pokušavate izgubiti težinu, morate obratiti pozornost na to kako ih pripremate i ukupne kalorije. Kao i kod bilo koje druge hrane, možete dobiti tjelesnu težinu ako jedete piletinu pripremljen na pogrešan način i salate s visokim kalorijama i visokim udjelom masti. Također morate obratiti pažnju na koliko jedete.

Video dana

Pileći i salatni prednosti

Da biste izgubili težinu, morate stvoriti kalorijski deficit. To jest, morate jesti manje kalorija nego što trošiti. Budući da hrana bogata mastima ima visoku razinu kalorija, mnogi ljudi mogu izgubiti težinu smanjujući masnoću u prehrani i zamjenom hrane s nižim udjelom masti, poput piletine. Salate se pakiraju sa povrćem koji ima nisku razinu kalorija i visoku vlakninu, što promiče sitost i pomaže vam kontrolirati ukupni unos kalorija.

Kontrola porcije

Previše hrane čak i hranjivom hranom može spriječiti gubitak težine. Samo pogledajte brojeve - prema U.S. Odjelu za poljoprivredu, kuhana pileća noga bez kože ima oko 180 kalorija. Ako biste jeli dvije pileće noge umjesto jednog u svakom obroku, ukupna kalorija za piletinu bi bila gotovo 1, 100. Dodatna pomoć jednostavnog sjeckanog povrća neće naštetiti vašim ciljevima gubitka težine. Ali prelijte previše odijevanja na svoju salatu, i rešetkom 3 oz. od sira nad njim, a vi imate još jednu priču.

Ukupna dijeta

Izrada pecenih piletina i salata dio vaše prehrane korak je u pravom smjeru, ali ako jedete i nezdravu hranu, vjerojatno nećete izgubiti težinu. Da biste izgubili težinu, morate pregledati cijelu prehranu i izvršiti poboljšanja u skladu s tim. To će vam također pomoći pri održavanju težine nakon što postignete svoj cilj.