Možete li se osloboditi suprapubičnog masnog tkiva?
Sadržaj:
- Video dana
- Niže vježbe snage tijela, poput trbušnih drobina, poboljšat će tjelesni ton u određenim područjima, ali bez kardio vježbi koja gori kalorije nećete izgubiti masnoću. Kada sagorijevate kalorije, ne možete odrediti gdje se događa gubitak težine, kao što ističe američko vijeće za vježbu. Međutim, ACE napominje da će trening snage povećati vašu mišićnu masu, što pomaže u povećanju troškova kalorija. Za smanjenje masnoće, ciljite na tri 30-minutna aerobna sjednica tjedno. Za dugotrajnu kontrolu tjelesne težine, kaže ACE, trebali biste raditi 60 minuta aerobna sjednica većina dana svaki tjedan. Kombinirajte ovo s prehranom s niskim udjelom masnoća i vremenom će vaše donje trbuh masnoće nestati.
Suprapubis se odnosi na područje između stidne kosti i pupka, kao i masnoća u bilo kojem drugom dijelu tijela, suprapubična masnoća ne može biti posebno ciljana. Smanjenje masnoće u bilo kojem području rezultat je ukupnog gubitka masti. Zdravi način postizanja toga je kombinacija kardio vježbanja i treninga snage s kalorijskom kontroliranom prehranom.
Video dana
Niže vježbe snage tijela, poput trbušnih drobina, poboljšat će tjelesni ton u određenim područjima, ali bez kardio vježbi koja gori kalorije nećete izgubiti masnoću. Kada sagorijevate kalorije, ne možete odrediti gdje se događa gubitak težine, kao što ističe američko vijeće za vježbu. Međutim, ACE napominje da će trening snage povećati vašu mišićnu masu, što pomaže u povećanju troškova kalorija. Za smanjenje masnoće, ciljite na tri 30-minutna aerobna sjednica tjedno. Za dugotrajnu kontrolu tjelesne težine, kaže ACE, trebali biste raditi 60 minuta aerobna sjednica većina dana svaki tjedan. Kombinirajte ovo s prehranom s niskim udjelom masnoća i vremenom će vaše donje trbuh masnoće nestati.
