Možete li ciklus s tibije stresnim lomom
Sadržaj:
Vaša donja noga sastoji se od dvije kosti koje se spajaju ispod koljena: tibija i fibula. Tibija je veća od vaših dviju kostiju nogu i apsorbira velik dio šoka kada izvodite velike aktivnosti, poput trčanja i skakanja. Ako osjetite prijelom tibijskog stresa, vaš liječnik može vas očistiti za aktivnosti kao što je biciklizam sve dok poduzimate oprezne mjere. Uvijek se obratite svom liječniku, prije nego što obavite bilo koju vježbu nakon prijeloma tibijskog stresa.
Video dana
Vremenski okvir
Nakon što je doživljavao prijelom tibijskog stresa, mnogi sportaši tvrde da je njihova bolka značajnija nakon dugog treninga, prema SportsMD-u. com. To znači da kada nastavite s biciklističkim sjednicama, možda ih želite ograničiti na kraće vožnje, primjerice 10 do 15 minuta, sve dok vam prijelom na stres ne dulje vrijeme liječiti. Ako imate bolnu bol, bol ili oticanje na mjestu prijeloma stresa, to može značiti da ste se previše udaljili tijekom biciklističke sesije.
Apsorpcija udarca
Ubrzavanje šoka promjenjivog terena može biti faktor koji pridonosi puknuću tibijskog stresa. Ako je vaš odabir biciklističkog bavljenja brdskim biciklizmom, možda ćete je morati ponovo razmisliti kad počnete doživjeti prijelom tibijskog stresa. To je zato što je tibija odgovorna za apsorpciju malih utjecaja prelaska stijene ili udara. S vremenom, ti se podaci mogu zbrajati i potencijalno pogoršati prijelom stresa. Da bi se to dogodilo, možete se prebaciti na više ravnog terena, poput vožnje stacionarnim biciklima ili vožnje biciklom na ravnoj cesti.
Spremanje / lijepljenje
Vaš liječnik može predložiti metode kao što su podupiranje i lijepljenje noge kako bi se postigla stabilnost tibije. Ti napori mogu vam pružiti dodatnu podršku tijekom ciklusa. Na primjer, vaš liječnik može preporučiti uporabu atletske trake koja je omotana oko gležnjeva i pete da spriječi guranje vašeg gležnja dok se vozite biciklom.
Razmatranja
Prijelom tibijskog stresa rezultat je ponavljajućeg, kontinuiranog gibanja koji slabi kosti. Dok je vožnja biciklom manje vjerojatno da će uzrokovati prijelom tibijskog stresa od aktivnosti s visokim utjecajem poput trčanja ili igranja nogometa, moguće je da bi vožnja biciklom mogla pogoršati vaš prijelom. Ako osjetite bol kod vožnje biciklom, slušajte svoje tijelo i prestanite vježbati. Većina fraktura tibijskih stresa izliječit će se u roku od šest do osam tjedana, a ostatak je važna komponenta vašeg oporavka. Vi svibanj želite miješati biciklističke sesije s plivanjem, neaktivne aktivnosti, kako biste spriječili stres na donjoj nozi.
