Može se penjati u trčanju povećati mišiće nogu?
Sadržaj:
- Video dana
- Izgradnja mišića
- Maksimiziranje rasta i razvoja mišića i izbjegavanje ozljeda kod trčanja uzbrdo zahtijeva korištenje odgovarajućeg obrasca. Udarite zemlju prednjom nogom, a ne peta. Skratite svoj korak i pustite stopalo ispod vašeg tijela, a ne ispred ili iza njega. Uključite svoju jezgru i produžite kralježnicu; lagano se nagnite prema naprijed i gurnite noževe ramena prema dolje i udaljeni od ušiju.
Premještanje protiv gravitacije pokretanjem brda stavlja stres na mišiće donjeg dijela tijela, što im može pomoći da rastu i postaju jači. Djelujući kao otpor, nagib zahtijeva veći napor nego trčanje na ravnim površinama; fizički izazov može vam pomoći da se mišići nogu razviju, a zauzvrat vam omogućuju brže i duže vožnje.
Video dana
Izgradnja mišića
Usredotočiti se na obrazacMaksimiziranje rasta i razvoja mišića i izbjegavanje ozljeda kod trčanja uzbrdo zahtijeva korištenje odgovarajućeg obrasca. Udarite zemlju prednjom nogom, a ne peta. Skratite svoj korak i pustite stopalo ispod vašeg tijela, a ne ispred ili iza njega. Uključite svoju jezgru i produžite kralježnicu; lagano se nagnite prema naprijed i gurnite noževe ramena prema dolje i udaljeni od ušiju.
