Može li previše proteina oštetiti vaše oči?

Ako ste poput većine Amerikanaca, trošite više proteina nego što je potrebno, kaže Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Dok vaše tijelo treba odgovarajuće proteine ​​za izgradnju i popravak mišićnog tkiva i sintetizaciju esencijalnih spojeva kao što su enzimi, previše može povećati rizik od raznih problema, pogotovo ako je skupno dolazi od životinjskih izvora. Ne postoje znanstvene studije koje izravno povezuju unos viška proteina s povećanim rizikom od problema s očima. Tijekom vremena, međutim, neki medicinski uvjeti pogoršani previše proteina mogu utjecati na zdravlje vaših očiju. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate poteškoća s određivanjem koliko proteina odgovara vašim potrebama prehrane ili ako imate problema s očima.

Video dana

Kako prekomjerni protein utječe na vaše zdravlje

Prejedanje previše proteina neće izravno oštetiti vaše oči. To može, međutim, uzrokovati da dobijete na težini. To je zato što je višak proteina u vašoj prehrani - baš kao i višak ugljikohidrata ili masnoća - pohranjen kao tjelesna masnoća ako je ukupna dnevna potrošnja kalorija veća od količine kalorija koje ste snimili. Biti prekomjerna težina ili pretilo povećava vjerojatnost razvoja dijabetesa tipa 2, stanja koja može utjecati na zdravlje očiju. Previše proteina u vašoj prehrani također može uzrokovati proljev, mučninu i dehidraciju te može povećati rizik od bubrežnih kamenaca, bolesti bubrega, osteoporoze i nekih vrsta raka.

Učinak udara na oči

Izvori proteina životinja - crveno meso, perad, mliječni proizvodi - mogu biti visoki u ukupnoj i zasićenoj masti. Prekomjerna potrošnja zasićenih masti može biti povezana s kardiovaskularnim bolestima i moždanim udarom. Veliki postotak ljudi koji su imali poteškoće kasnije izvještavaju o problemima vida, kaže Nacionalno udruženje udara. To može biti u rasponu od sljepoće u jednom oku ili dijela vidnog polja u jednoj ili oba oka kako bi se dvostruki, percipirajući predmeti mogli nalaziti na drugom mjestu nego što jesu ili koji prepoznaju boje ili dubinu. Ograničavajući unos životinjskih bjelančevina, odabirom niskog sadržaja masnoća kao što su perad bez kože ili neprimjenog mlijeka i jedenje više bjelančevina kao što su grah, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke mogu pomoći u smanjenju šanse za moždani udar.

Preporučeni unos proteina

CDC savjetuje da prosječni čovjek svakodnevno mora imati oko 56 grama proteina, dok žena treba oko 46 grama dnevno. Imajte 8 unci jogurta jogurta za doručak, 1 šalicu juha od graha uz ručak i 3 unce lososa na roštilju uz večeru, a već ste na 48 grama. Ozbiljni sportaši, kao što su dizanje utega, mogu svakodnevno zahtijevati više bjelančevina. Da biste zaštitili svoje oči i svoje cjelokupno zdravlje, usmjerite svoje redovite unos proteina na između 10 i 35 posto ukupnih kalorija dnevno.