Mogu li uzimati dodatke kalcijem uzrokovati kostiju kostiju?

Većina kalcija koju konzumiraš prema izgradnji kostiju i zubi, ali mala količina koja cirkulira u vašem krvotoku je vitalna za normalno funkcioniranje mišića, živaca, krvnih žila i srca. Ako ste dobili previše kalcija iz dodataka, može se akumulirati na mjestima izvan vaših kostiju. Iako ovo može dovesti do zdravstvenih problema, dopunski kalcij ne uzrokuje kosti.

Video dana

Kosti protiv kosti vs kalcifications

Kost spur je mala površina dodatne kosti koja raste na normalnoj kosti. Spursi nisu povezani s uzimanjem dodataka kalcijem. Oni se razvijaju kada tijelo popravlja kost koja je oštećena trošenjem i suzom između kostiju, mišića, tetiva i ligamenta. Osteoartritis je čest uzrok kostiju.

Visoka razina kalcija

Iako nije uobičajeno, stanje koje se naziva mliječno-alkalni sindrom razvija od uzimanja visokih doza dodatnog kalcijevog karbonata. Mlijeko-alkalijski sindrom, koji je obilježen povećanom razinom kalcija u krvi, može uzrokovati kalcifikacije rožnice, pluća i limfnih čvorova, prema Harvard Medical School.

Također možete razviti visoke razine kalcija preuzimanjem previše vitamina D na dnevnoj bazi nekoliko mjeseci, napominje Merckov priručnik. To ne dovodi do kostiju, ali može izazvati dehidraciju i kalcifikaciju srca i bubrega.

Preporuke za unos

Muškarci i žene moraju konzumirati 1 milijun miligrama kalcija dnevno, preporučuje Institut za medicinu. Vitamin D je također bitan jer se kalcij ne može apsorbirati bez njega. Svakako svakodnevno uzmite 15 mikrograma, ili 600 međunarodnih jedinica vitamina D.

Ne morate brinuti o preuzimanju previše kalcija iz hrane, ali najviše što možete sigurno dobiti od dodataka je 2 500 miligrama dnevno, prema Institutu za medicinu. Zbog rizika od hiperkalcemije, nemojte uzimati dnevno više od 100 mikrograma ili 4 000 međunarodnih jedinica vitamina D.

Zdravstvena upozorenja

Istraživači su izvijestili da uzimanje velikih doza dopunskog kalcija može povećati rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti ili srčanog udara, prema studijama koje je naveo Institut Linus Pauling. Potrebne su više studija za određivanje točnih rizika, ali sve dok znanstvenici ne znaju za sigurno, pokušajte ne konzumirati mnogo više od preporučenog dnevnog unosa.

Dodaci kalcija mogu komunicirati s različitim lijekovima, uključujući antibiotike, lijekove za srce, pilule za vodu i lijekove koji se koriste za liječenje bolesti štitnjače. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka ako uzimate bilo kakve lijekove.