Mogu li proteinski dodatci uzrokovati protein u mokraći?
Sadržaj:
Možete uzeti dodatke u bjelančevinama - u obliku barova, premiješanih tresti ili prašaka - kako biste podržali svoje napore za povećanje mišićne mase mišića. Međunarodno društvo za sportsku prehranu kaže da, ako vježbate ambiciozno, trebate između 0, 63 i 0, 9 grama proteina po kilogramu tjelesne težine dnevno, u usporedbi s 0,36 grama po funti koja je potrebna za prosječnu osobu. Vaše tijelo ne može pohraniti proteine i tako koristi bilo koji dodatak za energiju ili ga pretvara u masnoću. Višak proteina može se pojaviti kao kiselina - ne kao protein - u mokraći.
Video dana
Protein Supplements
Prosječni Amerikanac dobiva puno proteina kroz redovitu prehranu. Možda uzimate dodatke bjelančevina, međutim, ako ste sportaš tijekom treninga, oporavljate se od bolesti ili niste u mogućnosti dobiti proteine iz redovite hrane. Proteinski dodatak uključuje mliječne proteine sirutke ili kazein, soja, bjelanjak, konoplja, grašak i rižinasti prah.
Zahtjevi proteina
Institut za medicinu smatra da je konzumacija bjelančevina sigurno između 10 i 35 posto vašeg dnevnog unosa kalorija. Kada konzumirate više, vjerojatno izbacite druge bitne hranjive tvari kao što su masti i ugljikohidrati. Osim toga, možete preopteretiti bubrege. Studija u časopisu "Journal of American Dietetic Association" iz siječnja 2009. godine pokazuje da vaše tijelo može koristiti samo oko 30 grama proteina u jednom obroku kako bi stimulirala sintezu mišića.
Extra Protein
Ako ne jedete dovoljno kalorija za održavanje dnevnog opeklina, ekstra protein će se koristiti kao energija. Ako prejedate kalorije, vaše će tijelo pretvoriti protein u masnoću. Višak proteina također uzrokuje da izgubite više tekućine i kalcija kroz urin. Vi svibanj proizvoditi veći volumen mokraće i kiselog urina, ali ne više proteina u mokraći.
Protein mokraćnog mjehura
Višak proteina u urinu može ukazivati na ozbiljno zdravstveno stanje, uključujući zatajenje bubrega. Bubrezi obično zadržavaju bjelančevine jer su velike molekule, ali ako je vaš bubreg zaražen, protein može proći. Smetnje više proteina mogu naglasiti bubrege tako što će ih raditi kako bi ih filtrirali. Ako ste povećali unos proteina u kombinaciji s povećanom tjelesnom aktivnošću, to bi mogla biti vježba - a ne proteinski dodatak - koji uzrokuje višak proteina u mokraći. Razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućim privremenim, benignim uzrocima povećanja proteina u urinu, uključujući emocionalni stres, nedavnu groznicu ili izloženost ekstremnim temperaturama.
