Može li trudnice jesti kupine?

Kupine su mali plodovi sastavljeni od malih džepova nazvanih drupelets, prema udžbeniku "Biologija: Život na Zemlji s fiziologijom". Poput malina, nisu prave bobice i nazivaju se agregatnim plodovima. One sadrže velike količine vlakana, vitamina C i drugih važnih nutrijenata. Sve dok su kupine čiste, svježe i bez pesticida, sigurne su za trudnice.

Video dana

Kupina i trudnoća

Kupine su sigurne tijekom trudnoće, sve dok trudnice poduzimaju normalne mjere opreza na hranu. Operite kupine prije nego što ih jedete i izbjegavate branje plodova iz grmlja, osim ako ste sami rastali grm. Pesticidi i gnojiva upotrijebljeni na kupini mogu povećati rizik od poremećaja rađanja, prema neurologu Lise Eliotu, ali kada se kupine kupke pravilno operu, nema rizika. Izbjegavajte jesti ustajale bobice, koje obično smanjuju ili razvijaju plijesan. To može uzrokovati bolove u trbuhu i trovanja hranom.

Blackberry Nutrients

Kupine nude nekoliko važnih hranjivih tvari i vitamina koji mogu doprinijeti zdravoj trudnoći. Oni sadrže oko 21 posto preporučene dnevne doze vlakana, prema "Biologiji: Život na Zemlji s fiziologijom". Vlakna pridonose cjelokupnom zdravlju i dobrobiti te mogu pomoći kod zatvora. Oni također sadrže oko 10 posto preporučene dnevne količine folata. Folat je od posebnog značaja za trudnice jer pomaže u sprječavanju nekoliko nedostataka u porođaju i smanjuje stopu pobačaja, prema Eliotu. Ostale važne hranjive tvari u kupinama uključuju vitamin C, vitamin K i kalij.

Prehrane koje treba izbjegavati

Trudnice se često osjećaju zbunjenim vrtoglavim nizom stvari kako bi se izbjegle. Općenito govoreći, postoji samo nekoliko namirnica koje bi žene trebale izbjegavati tijekom trudnoće. To uključuje meke sireve, jela od mesa, sirova jaja i alkohol. Dok jede ribu jednom tjedno je u redu, velike količine nekih riba, osobito tune i lososa, mogu izložiti razvoj fetusa u živu. Posavjetujte se sa svojim liječnikom za daljnje prehrambene preporuke.