Može li meditacija uzrokovati neustragost nakon toga?

Ulazak u svjesno stanje meditacije ima mjerljive fiziološke uključujući povećani protok krvi u mozak, sniženi krvni tlak, opuštanje mišića i nižu brzinu disanja. Budući da se opustite tijekom meditacije, nije neuobičajeno doživjeti razdoblje nejasnoće nakon toga, ali rijetko je to negativan simptom. U stvari, meditacija se koristi kao terapija za osobe s nekim stanjima koja uzrokuju vrtoglavicu, kao što su anksiozni poremećaji i srčana bolest.

Meditacijska država

Iako postoje mnoge tehnike za ulazak u nju, sama meditativna država je u osnovi jednostavna i prirodna. Kvalitativno se razlikuje od normalne budnosti ili stanja mirovanja jer, iako je vaše tijelo opušteno i nepokretno, vaš um je i dalje usredotočen i usredotočen. Umjesto da se usredotočite na bilo što posebno, međutim, oni koji su iskusni u meditaciji usmjeravaju svoje umove da se odmaraju na praznini ili prostoru između misli. To zahtijeva praksu i disciplinu za ulazak u duboku meditaciju, ali početnik može iskusiti neke od prednosti i učinke čak i nakon kratke sesije.

Prednosti i učinci

Meditacija smanjuje stres pomažući vam da se odvojite od zbunjenosti misli, emocija i senzacija koje se stalno šire kroz vašu svijest. Mirnoće koje doživljavate tijekom meditacije ima blagotvoran učinak na mnoge stresne uvjete, poput raka, bolesti srca i alergija, što čini da se osjećate lakše. Energije blokirane normalnim dnevnim aktivnostima počinju teći, a vaše tijelo ima priliku ponovno ih uravnotežiti prema vlastitoj urođenoj mudrosti. Moľete ovo protumačiti kao osjećaj vrtoglavice ili blage vrtoglavice nakon sesije, pogotovo ako naglo završite sesiju.

Najjednostavnija tehnika meditacije, koja sjedi tiho i ništa ne pomaže, za mnoge je ljude najteža, toliko mnogo alternativnih tehnika osmišljeno je kroz stoljeća. Neki uključuju pjevanje, drugi uključuju vježbe disanja, a ostali sadrže prijedloge osposobljenog facilitatora. Možda ćete se osjećati neugledan dok vježbate i pjevate, jer promijenite unos kisika i to utječe na vaš mozak. Ako je osjećaj neugodan, MedlinePlus preporučuje povećanje ugljičnog dioksida u vašem sustavu privremenim zaustavljanjem tehnike i polagano i neprekidno disanje kroz probušene usnice ili pokrivanje usta i jedne nosnice rukom i polagano disanje kroz drugu nosnicu.

Dobrodošlica

Meditacija nije jedina aktivnost koja može proizvesti osjećaj neposlušnosti.Možete osjetiti sličan osjećaj nakon primanja akupunkture ili čak duboke masaže. Pozdravlja ga akupunkturistički Ahuti Ferid, rekavši kako je znak da je terapija uspješna. To znači da su blokirane energije ponovno kreće, a to je znak zdravlja. Jednom kada shvatite da je glava bez glave normalna nakon duboke meditacije, možete ga početi dobrodošlicu. To može biti dezorijentirano, stoga je uvijek dobra ideja da se pažljivo ustajete nakon sesije, polako hodite i pijte puno vode.