Mogu li Jumping Rope zamijeniti trčanje?
Sadržaj:
- Video dana
- Kalorije
- Intenzitet
- Jogging i trčanje imaju slične kardiovaskularne prednosti, prema Yale Medical Group. Oboje povećavaju vašu fleksibilnost i poboljšavaju vašu ravnotežu, ritam i vrijeme. Za osobe s visinom od 130 funti jedan sat vježba, koji se sastoji od trčanja šest milja na sat brzinom od 10 minuta milja, može se usporediti s užetom za skakanje na umjerenoj brzini od sat vremena.
- Jumping konop pruža aerobno vježbanje, ali također ima dodatnu prednost u radu jer povećava koordinaciju očiju. Neki ljudi smatraju da konopac za skakanje više stimulira vježbanje nego trčanje, jer možete naučiti fancy obrasce i nogu rutine koje dodaju uzbuđenje. Riječ je o osobnoj preferenciji o tome koje vježbanje smatrate zabavnijom, iako se različiti obrasci koji se koriste pri skakanju konopa daju novost koja se ne može lako postići prilikom trčanja.
- Trčanje uključuje naprijed pogon koji koristi mišiće donjeg dijela tijela drugačije od skakanja užeta. Naći ćete da će, tijekom dužeg vremenskog razdoblja, trčanje razviti i jačati mišiće koji se koriste za naprijed ubrzanje vašeg osnovnog tijela, kao što su quadriceps i plantarflexors. Ako odlučite izvesti tu aktivnost van, trčanje ima dodanu korist od pomicanja udaljenosti tijekom vremena i slikovitije od užeta za skakanje.
- Konzola za skakanje i trčanje usporedivi su s obzirom na cijenu i praktičnost. Oba sporta mogu biti dovršena gotovo bilo kada, bilo gdje, bez potrebe da idu u teretanu. Oboje zahtijevaju atletske cipele dobre kvalitete. Trčanje zahtijeva tenisice, jer pružaju jastučiće i čvrstu potporu. Košuljice za sudare preporučuju se za skakanje užeta, jer su upakirane u prednju polovicu cipele, gdje je većina pritiska postavljena tijekom ove aktivnosti. Jumping konop zahtijeva uže dobre kvalitete, ali ovaj pribor je jeftin.
Jumping konop i trčanje su aerobne aktivnosti, koristi vašem srcu i plućima, vježbanje vaših velikih mišića i izgradnju izdržljivosti. S vremenom, obje aktivnosti poboljšavaju vašu funkciju kardiovaskularnog sustava tako što ćete otežati disanje, uzrokujući brži ritam vašeg srca. Na kraju, vaše srce i pluća postaju jači i učinkovitiji. Jumping konop može zamijeniti trčanje ako zadržite nekoliko razmatranja na umu.
Video dana
Kalorije
Vaše tijelo zahtijeva da kalorije rade, čak i ako cijeli dan ostanete u krevetu. Više aktivni ste, više kalorija vašeg tijela zahtijeva održavanje tjelesne težine. Stavljate kalorije u svoje tijelo jedući i potrošite kalorije bilo kojom aktivnošću, uključujući i skakanje užeta i trčanje. Što je stroža aktivnost, više kalorija troši. Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, skakanje užeta i trčanje slične su aktivnosti za gori kalorije, ovisno o tome koliko teško radite.
Intenzitet
Snažno konzumirajte kalorije tako da zadržite tempo kada radite. Ako želite dosljedne rezultate, vaše tijelo mora raditi na dosljednoj razini. Balance aktivnosti stvoriti jednak intenzitet. Napredni konop 15 minuta, primjerice, pruža usporedivu vježbu za trčanje 1,5 milja u 15 minuta, brzinom od 10 minuta po milju.
Jogging i trčanje imaju slične kardiovaskularne prednosti, prema Yale Medical Group. Oboje povećavaju vašu fleksibilnost i poboljšavaju vašu ravnotežu, ritam i vrijeme. Za osobe s visinom od 130 funti jedan sat vježba, koji se sastoji od trčanja šest milja na sat brzinom od 10 minuta milja, može se usporediti s užetom za skakanje na umjerenoj brzini od sat vremena.
Prednosti jumping kabela
Jumping konop pruža aerobno vježbanje, ali također ima dodatnu prednost u radu jer povećava koordinaciju očiju. Neki ljudi smatraju da konopac za skakanje više stimulira vježbanje nego trčanje, jer možete naučiti fancy obrasce i nogu rutine koje dodaju uzbuđenje. Riječ je o osobnoj preferenciji o tome koje vježbanje smatrate zabavnijom, iako se različiti obrasci koji se koriste pri skakanju konopa daju novost koja se ne može lako postići prilikom trčanja.
Prednosti vožnje
Trčanje uključuje naprijed pogon koji koristi mišiće donjeg dijela tijela drugačije od skakanja užeta. Naći ćete da će, tijekom dužeg vremenskog razdoblja, trčanje razviti i jačati mišiće koji se koriste za naprijed ubrzanje vašeg osnovnog tijela, kao što su quadriceps i plantarflexors. Ako odlučite izvesti tu aktivnost van, trčanje ima dodanu korist od pomicanja udaljenosti tijekom vremena i slikovitije od užeta za skakanje.
Troškovi i praktičnost
