Mogu li koristiti kleclete ako imam loše koljena?
Sadržaj:
Kettlebellovi se mogu koristiti umjesto otpornih vrpci, barbellova i tegovi za vješanje tijekom treninga za vježbanje težine, čak i ako imate loše koljena. Međutim, mnoge vježbe kotlovnica uključuju gibanje gibanja. Ako to učinite ovu vrstu vježbe, izbjegavajte zakretanje ili uvijanje na koljenu tijekom ljuljačke. Ključ za korištenje kettlebellova za vježbanje kada imate loše koljena je korištenje laganih i umjereno teških kettlebellova i obavljanje vježbi s niskim udjelom, izbjegavajući trčanje, skakanje ili druge jerkove prijedloge. Posavjetujte se s liječnikom prije početka nove vježbe.
Video dana
Prednosti bubuljica za loše koljena
Loši koljena mogu biti rezultat brojnih problema, uključujući osteoartritis i ozljede. Međutim, dva članka časopisa osvjetljavaju prednosti vježbanja za ove uvjete. U "Vježbanje i koljeno osteoartritis: korist ili opasnost?" Dr. Neil Bosomworth pokazuje da vježbe za izgradnju snage mogu smanjiti bol i povećati funkcionalnu sposobnost. I Jason Brumitt i sur., u "Uključivanje kettlebellova u Donji ekstremni sportski program za rehabilitaciju", kaže vježbe kettlebella koje su korisne u fazi obnove i liječenja i sazrijevanja i preoblikovanja rehabilitacije.
