Mogu li uzeti mliječnu kapsulu ribljeg ulja?

Kapljice ribljeg ulja dolaze u različitim oblicima; neki su ukusniji od drugih. Mlijeko za piće je jedan od mogućih načina maskiranja okusa i smanjenja ribljeg okusa. Nema dostupnih dokaza da je uzimanje ribljeg ulja s mlijekom štetno, ali može prouzročiti probavne probleme, osobito ako imate osjetljivost na laktozu koja se nalazi u mlijeku. Ako želite uzeti dodatak ribljeg ulja, najprije se posavjetujte s liječnikom.

Video dana

Riblje ulje

Primarna korist uzimanja ribljeg ulja potječe od omega-3 polinezasićenih masnih kiselina koje sadrži. Omega-3 ne proizvode tijelo i mogu se dobiti samo iz hrane. Prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, istraživanje je pokazalo da, kada se pravilno upravlja, omega-3s može pomoći u smanjenju upale, što je od pomoći u održavanju zdravlja srca i eventualno smanjenju rizika od nekih kroničnih bolesti. Proizveden je širok izbor dodataka ribljeg ulja - od kojih su neki zdraviji od drugih u pogledu čistoće i ukupnog omega-3 sadržaja.

Uzimanje ribljeg ulja može uzrokovati probavne probleme, prema UMMC-u. Ovisno o vašem probavnom sustavu, simptomi se mogu smanjiti ili poboljšati uzimanjem ribljeg ulja s mlijekom. Osim toga, ako ste pate od nesposobnosti probavljanja laktoze - šećera pronađenog u mlijeku - to bi moglo dodatno pridonijeti probavnom neugodu, uključujući simptome nadutosti u trbuhu, plinu i proljev. Inače, osim ako nemate specifičan problem s ribljim uljem ili mlijekom, kao što je alergija, nije poznato da štetno uzimanje zajedno.

Preporuke

Uzmite riblje ulje s hranom kako biste pomogli u probavnom postupku i smanjili bilo kakav okus ribe. Ako imate problema s probavom kod uzimanja ribljeg ulja, kupnja ribljeg ulja koja je veća u EPA i DHA - vrsta omega-3 koji se nalaze u ribljim uljima - može pomoći. Ove vrste ribljeg ulja su čiste od standardnih ribljih ulja, koja mogu sadržavati više kontaminanata, što dovodi do probavnih problema i lošeg okusa. UMMC predlaže uzimanje kapsule za riblje ulje s vremenskim otpuštanjem, jer to može biti lakše na probavnom sustavu.

Razmatranja

FDA smatra da se dnevno uzimaju 3 grama ili manje ribljeg ulja kao općenito sigurni, no prije uzimanja dodataka ribljeg ulja trebate se posavjetovati s liječnikom, osobito ako ih uzimate za određeni problem ili uzimate druge lijek. Ako uzimate riblje ulje s mlijekom i primijetite bilo kakve reakcije, uključujući probavne probleme ili reakcije alergijske reakcije, nemojte uzimati niti jedan dok ne vidite liječnika. Liječnik može testirati na alergije ili vidjeti ima li nekih drugih zdravstvenih problema koji bi mogli uzrokovati problem.