Mogu li vježbati odgađati vaše razdoblje?

Menstrualni ciklus tipično je 21 do 28 dana; Međutim, količina dana u menstrualnom ciklusu može se promijeniti zbog medicinskih stanja, stresa, bolesti, lijekova i promjena načina života s vježbanjem i dijetom. Pretjerano vježbanje ili sudjelovanje u naporima u sportu može odgoditi vaše razdoblje.

Video dana

Normalni menstruacija

Duljina menstruacijskog ciklusa varira od žene do žene; međutim, prosječni menstrualni ciklus javlja se svakih 28 dana s između četiri i sedam dana krvarenja. Menstrualni ciklus može promijeniti duljinu zbog stresa, hormonalnih promjena i nuspojava lijekova ili od reproduktivnih bolesti poput sindroma policističnih jajnika ili fibroida maternice. Vježba može pomoći u reguliranju nepravilnih menstrualnih ciklusa.

Nepravilni menstrualni ciklusi

Krvarenje između razdoblja, krvarenja nakon spolnog odnosa i menstrualnih ciklusa koji su kraći od 28 dana ili više od 35 dana, smatraju se abnormalnim uvjetima. Neke žene doživljavaju abnormalne menstrualne cikluse tijekom uzimanja tableta za kontrolu rađanja, nakon trudnoće ili zbog promjena u prehrani ili rutinskoj vježbi, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Iako je vježba propisana za žene s nepravilnim menstrualnim ciklusima, iznenada dodavanje vježbi u svoj način života da izgubi težinu ili previše vježba, može uzrokovati menstrualne nepravilnosti koje mogu biti privremene.

Učinci prekomjerne vježbe

Iako vježbanje može utjecati na normalne menstrualne cikluse, prekomjerna vježba može odgoditi ili čak zaustaviti svoje cikluse u potpunosti. Profesionalni sportaši često pate od nedostatka menstruacije ili nepravilnih menstruacija, dijelom zbog svoje male tjelesne masti. Žensko tijelo treba imati određenu količinu salda za masnoće kako bi ispravno funkcioniralo. Ako vaš postotak tjelesne masnoće pada prenisko, vaše tijelo misli da gladujete i čuvate njegovu preostalu energiju ili masti. Reprodukcija nije bitna funkcija, stoga vaše tijelo usporava ili zaustavlja poticanje reproduktivnog sustava.

Razmatranja

Smanjenje tjelesne aktivnosti u nekim slučajevima može biti dovoljno za obnovu menstruacije. Možda ćete također trebati povećati unos kalorija kako biste obnovili energiju vaše energije. Nakon što tijelo prima potrebne kalorije za svoje dnevne funkcije, može vratiti vaše reproduktivne funkcije.Porazgovarajte sa svojim liječnikom o dugotrajnim slučajevima odgođenog, nepravilnog ili nedostatka menstruacije. Može propisati pilule za kontrolu rađanja ili hormonske pilule za ponovno uspostavljanje menstrualnog ciklusa.