Može li kofein izazvati promjene u raspoloženju?

Kad pijete kapsule ili gutljaj vaš omiljeni soda, konzumirajte kofein, stimulans središnjeg živčanog sustava koji mijenja vaše osjećaje i ponašanje. Za neke ljude, učinci kofeina na središnji živčani sustav mogu uzrokovati ozbiljne probleme koji uključuju promjene u raspoloženju. Ronald Griffiths, profesor psihijatrije i neuroznanosti na Sveučilištu Johns Hopkins, pokazuje da je kofein najčešće korišten lijek na svijetu koji mijenja ponašanje i raspoloženje.

Video dana

Kofein i depresija

Dugotrajna, teška upotreba kofeina može biti povezana s depresijom, izvještava Droga. com. Ograničite ili izbjegavajte kofein ako ste osjetljivi na njegove učinke, preporučuje psihijatar Mayo Clinic, dr. Daniel K. Hall-Flavin. Nedostatak sna može pogoršati vaše stanje ako ste depresivni i kofein sprečava da zaspi i ostane spava tijekom noći. Odstupanje kofeina naglo može povećati simptome depresije, razdražljivosti, umora i glavobolja. Poželjna alternativa za skidanje kofeina naglo je postupno zamjena bez kofeina ili bez hrane i pića bez kofeina.

Dijagnostički i statistički priručnik o poremećajima mentalnog zdravlja "prepoznaje opijenost kofeina ili toksičnost kofeina kao klinički sindrom koji nastaje zbog prekomjerne konzumacije kofeina. Simptomi kofeinne toksičnosti, koji uključuju nervozu, anksioznost, nesanicu, nemir i psihomotornu agitaciju, mogu nalikovati simptomima kliničke anksioznosti i poremećaja raspoloženja. Istraživači sugeriraju da genetički čimbenici mogu utjecati na faktore rizika za probleme povezane s toksičnošću kofeina, povlačenjem i ovisnošću.

Ispuštanje kofeina

Johns Hopkins Medicine pregledao je 57 istraživanja i devet istraživanja vezanih uz povlačenje kofeina kako bi se utvrdile zajedničke simptome povlačenja. Simptomi uključuju disforično raspoloženje karakterizirano razdražljivošću i depresijom, poteškoćama u koncentraciji i simptomima sličnim gripi. Ozbiljnost simptoma povlačenja može se podudarati s količinom konzumiranog kofeina. Istraživači su izvijestili da dnevni pojedinačni standard šalice kave, koji sadrži 100 milligrama kofeina, mogu stvoriti ovisnost o kofeinu. Očekuje se da će se simptomi povlačenja kofeina pojaviti 12 do 24 sata nakon prestanka kofeina, s simptomima koji izlaze nakon jednog do dva dana.

Preporuke

Iako je američka uprava za hranu i lijekove izvijestila da je primarni učinak kofeina na središnji živčani sustav da vam pomogne privremeno privući više upozorenja, to može uzrokovati ozbiljnije probleme vezane uz promjene u raspoloženju.Potrebno je dodatno istraživanje kako bi se utvrdilo mogu li genetički čimbenici predisponiraju pojedince na depresiju i disforično raspoloženje povezano s ovisnošću, povlačenjem i toksičnošću kofeina.